♡ Rosalie ♡'s Notizen, 03 Mrz 21

Skyr🥛 mit Himbeeren 🍓 püriert ... "belegt" mit Bananen🍌... Haferflocken ... Physalis ... Heidelbeeren 🫐... Kernmix 🥜 ... 412kcal  

Sieht gut aus, 😋🙋‍♀️☕ 

Mir persönlich wäre es zuviel Obst. Versuche Sachen mit viel Zucker zu meiden und gerade Fructose ist ja auch in Kritik. Aber sieht trotzdem sehr gesund aus. Gerade mit den Nüssen. 😃 

@Yvonne1380 Danke 😊 würdest du das Obst weglassen oder ersetzen (durch was)? Oder einfach den Anteil Haferflocken/Kerne zu Obst verändern? Wie würde deine ideale Bowl aussehen?  

Aber wenn du von dem Obst kein Hunger auf mehr Süßes bekommst, ist es wirklich gut. Mein Post sollte nicht negativ klingen! 

Ich würde nur die Himbeeren zum Süßen verwenden und den Rest weglassen. Und kein Trockenobst verwenden (hast du ja nicht). Alternativ nehme ich zum Süßen gemahlene Stevia-Blätter (nicht das weiße Pulver). Versuche nur 1 Stück Obst pro Tag zu essen und auch nur in Kombi mit was anderem. Also zum Joghurt süßen oder im Kuchen. 

@Yvonne1380 Nein nein ich habe das auch in keinster Weise negativ aufgenommen ... bin total froh um jeden Tipp 😊 natürlich kann man selten Sachen 1:1 übernehmen. Jeder hat einen anderen Geschmack, Rhythmus und ist auch mit dem Abnehmen an verschiedenen Punkten und/oder mit verschiedenen Zielen. Ich bin noch ganz am Anfang und mein Tag bestand bisher völlig aus ungesundem Süßkram 🙈 daher ist Obst schon ein riesen Fortschritt für mich 🤗😉 ... aber ich bin natürlich riesig interessiert daran wie es andere machen 😊 .... daher vielen dank für deine Tipps ❣ 

Alternativ auch mal paar Flavour Drops oder Erythrit. Aber wie gesagt, auch Obst ist gesund, möchte meinen Körper aber an "weniger süß ist trotzdem süß" gewöhnen und nicht mehr diesen überzuckerten gekauften Kram. 

Und das kenne ich: mir war es nie süß genug 😁 

sieht lecker aus, ich persönlich mag am liebsten: Quark, Naturjoghurt und Ananas püriert. mit Ananas Stücken (achso frische Ananas, nicht Dose), Kokosraspeln/Flocken und Mandeln 🍍🥄🥥. Haferflocken wären mir zu viel, aber das ist ja Geschmackssache ☺️.  

Lecker 😋  

@.Sileo. Ananas in Kombi mit Milchprodukten mag ich nicht so gerne, aber Kokosflocken klingt super ... das werde ich bestimmt mal ausprobieren 😊 ... danke ❣ 

Und mach dir bloß keinen Stress gerade am Anfang! Du hast bereits einen großen Schritt gemacht mit dem Müsli. Teste einfach aus, welche Mengen für dich gut sind und wie viele Kalorien. Manche brauchen einfach ein süßes Frühstück und den Rest des Tages dafür nichts mehr, ich bin der nachmittags süß Typ. Es gibt kein so musst du das machen. Gerade wenn du am Anfang frustriert bist und es perfekt machen möchtest ist man eher überfordert und bricht ab. Du musst dir und deinem Körper in einem gewissen Rahmen treu bleiben. Ich persönlich halte nichts von alles verbieten auf Dauer. Lieber langsam aber stetig und dafür mit wenig Ausrutscher-Fressattacken. 

Ich finde das sieht sehr lecker aus.😋 Ich persönlich esse sehr viel Obst und dafür keinen Zucker oder Zuckerersatz und komme damit sehr gut zurecht. Mir fehlt nichts, ich habe keinerlei Heißhungerattacken, bin lange satt und nehme ab. Ich süße lieber mit natürlichen Zutaten. Also mit Obst oder Agavendicksaft (selbst das fast gar nicht.). Das ist aber Geschmackssache. Stöber doch mal in einigen Profilen. Die Meißten schreiben Rezepte dazu. Da kann man sich immer mal gute Inspiration holen. Ich denke, dass du mit deiner Umstellung schon einen riesen Schritt gemacht hast. Stress dich da bloß nicht. Viel Spaß und Erfolg wünsche ich dir. 👍😊 

Vielen Dank ihr Lieben ❣ ich lasse mich nicht stressen 😉 ... ich bin eine "kleine" Perfektionistin im Inneren, daher ist bei mir Frust schnell vorprogrammiert... und Frust führte in der Vergangenheit leider häufig dazu dass ich hin schmeiße ... daher muss ich da tatsächlich drauf achten. Ich will es langsam angehen ... natürlich will ich abnehmen, aber es muss nicht rasend schnell gehen und schon gar nicht mit allen Mitteln. Es muss mir weiterhin schmecken und ich muss satt werden und es darf in der Zubereitung nicht zu kompliziert und die Zutaten "greifbar" sein ... lieber es geht langsam nach unten, als gar nicht oder sogar wieder hoch. Wenn ich aber Spaß daran habe neue Gerichte auszuprobieren, zb Frühstück abzuwechseln und Tipps auszuprobieren, dann kann das ganze sogar Spaß machen 😁 momentan ist es so 🤗  

👍 

Noch ein kleiner Tipp von mir: Flohsamenschalen, Leinensamen und/oder Chia oben drauf. Machen zwar nichts für den Geschmack aber dafür um so mehr für die Gesundheit :)  

@Sabr55 Prima, danke ❣ das ist gut ... Chia habe ich sogar da. Hat Töchterchen letztens abgeschleppt und steht seitdem unangetastet rum 🤷🏼‍♀️ ... dann findet es jetzt vielleicht Verwendung 😉🤗 Muss man das immer einweichen oder kann man es auch einfach drüber streuen? 

Ganz easy einfach drüber streuen:)