saroula90's Notizen, 27 Feb 21

Saroula, was ist los 🤷🏻‍♀️ 

Oha....steckst du noch fest. Mädl was ist mit dir.? Was ärgert dich denn.? 🤔 

Setz dich weniger so unter Druck 💪 es gibt immer Stillstände und dann kommen die Tage wieder an denen es flutscht. Training und Muskelkater lässt das Gewicht ebenfalls hoch gehen. Du bist auf einem guten Weg, glaub an dich nur ohne dich zu sehr zu stressen, das wirkt sich ebenfalls negativ auf die Waage aus. Du schaffst das ich glaub ganz fest an dich und wenn nicht heute dann übermorgen 🖤 

1700 kcal sind schlichtweg zu wenig. Ich nehme mit 124 Kilo ca 2100 bis 2300 kcal zu mir und nehme damit super ab (noch ohne Sport) . Wenn du dazu noch Sport machst, musst du dazu mehr essen, sonst rutscht du zu sehr ins Defizit und der Körper nimmt schlechter ab. Sei nicht zu hart zu dir und gib dir Zeit  

Den letzten Punkt auf gar keinen Fall, das wäre krank. Wir, die Zwergengruppe, haben alle eine andere Gewichtsklasse als du, deshalb können wir dir vielleicht auch nicht die richtigen Ratschläge geben. Das mit dem mehr essen, z. B. erschließt sich mir nicht, kann aber sein, auch wenn ich/wir das so nicht kennen. Notfalls musst du vielleicht mal über deine Krankenkasse nach einer Ernährungsberatung fragen🤔🙋‍♀️ 

Brainstorming möglicher (!) Ursachen in beliebiger Reihenfolge: zu wenig trinken Sport (lagert Wasser ein) underreporting (hier und dort mal ein Häppchen nicht tracken, schätzen statt wiegen) körperliche Ursachen, Hormone, Unterversorgung essentieller Nährstoffe (beim Arzt abklären lassen, Schilddrüse etc) wie groß/klein bist du denn? Wie hoch ist dein Grundumsatz? 

Täglich 3stunden hört sich nach zu viel an- dein Körper ist vermutlich komplett gestresst und unter Stress ist der Körper evolutionsbedingt auf „fettspeichern“ eingestellt . Der Körper ist ständig im Kriegsmodus - Verdauung etc funktioniert aber nur bei Entspannung Gönne dir am besten immer einen Ruhetag 🍀 

Analysiere deinen Speiseplan. Die Antwort trägst du in dir. Schau nimm dir die Zeit wiege und schreibe wirklich wirklich alles auf was in den Mund geht. Sei ehrlich zu dir selbst. Das ist das was ich dir auf deinen Weg mit gebe. Ich kenne das, weil ich mich ewig selbst getäuscht habe. Man neigt dazu, die Welt so zu malen, wie man sie gerne hätte und weigert sich genau hinzuschauen, da es ja weh tun könnte. Egal wie es ist, du kannst im Leben nur etwas ändern, wenn du dir ehrlich dein Esdverhalten anschaust und genau an dieser Schraube drehst. Denn du bist, was du isst. Und das ist sichtbar.  

Hey :) du hast schon tolle Ratschläge bekommen. Ich möchte auch noch mal darauf eingehen, dass es nach meiner eigenen Erfahrung wirklich sein kann, dass du zu wenig isst. Informier dich da mal genauer im Internet oder besser noch bei deinem Hausarzt ☺️ Auf jeden Fall ist aufgeben keine Option! Früher oder später wird es weiter gehen!  

also für dein Gewicht finde ich es zu wenig Grad wenn du echt 3stunden täglich workout machst ?! boar krass 3 Stunden am Tag überleg dir das Mal ... ich kann dir auch nur sagen gönne dir Auszeiten, mach nicht zu viel Stress dich nicht so und setzte dich nicht so unter druck und wiege alles akribisch ab ... sei es trinken außer Wasser 😉 oder essen ... und dann trag es hier in die App ein ... auf was achtest du beim Abnehmen ? nach welchem Prinzip ernährst du dich ? 

Es ist schwierig das realistisch einzuschätzen mit so wenig Infos, aber das scheint mir arg viel Sport für einen ETB von 1700. Wenn du soviel Sport machen magst - und ich will dich da nicht entmutigen, das ist klasse- dann sollte dein ETB dem angepasst sein, sonst wird dein Körper an allen Ecken und Enden Energie sparen und einlagern was er kann. Außerdem fangen Muskeln die mehr Energie brauchen als sie kriegen irgendwann an ihre eigenen Zellen zu verstoffwechseln. Es kann dir also passieren, dass deine Muskeln durch so was eigentlich schrumpfen statt zu wachsen und du insgesamt weniger Energie verbrauchst. 

Zusätzlich zu dem, was hier alles schon gesagt wurde, würde ich vielleicht mich auch einfach mal vermessen. Denn auch wenn sich auf der Waage nichts tut, kannst du an Umfang verlieren. Natürlich nicht jeden Tag, eher so 1/Monat 

Eine Antwort habe ich gerade nicht für dich. Aber fühle dich mal lieb gedrückt 🤗 

Ich schreibe ja sonst nicht viel aber jetzt möchte dir auch kurz von mir erzählen, ich habe beim Hausarzt blutwerte checken lassen und der stellte fest dass ich eine leichte unterfunktion der Schilddrüse habe, heute beim nuklearmediziner gewesen und der fragte mich ob ich es denn schwer hätte abzunehmen, denn das könnte daran liegen dass die Schilddrüse zu wenig hormone produziert. Ich Kämpfe seit 20 Jahren gegen mein Übergewicht, es geht langsam runter und schnell wieder hoch sobald ich nicht richtig aufpasse. Vielleicht hilft dir das ein wenig weiter...vielleicht kannst du das auch mal checken beim Arzt. Lieben Gruß und halt die Ohren steif