kleene2309's Notizen, 24 Jan 21

Kleene, lustige Vorstellung. Ich mache jeden Morgen Yoga Übungen, um meinen Rücken und meine Schultern zu entlasten und zu lockern und dann im Anschluss Sit-ups und squats....da kann ich dann auch gleich die abs anschließen...gefällt mir gut 😌  

Ich war heute wieder mit je 5 Sets dabei. Respekt Samson, das du gleich nach dem aufstehen sporteln kannst. Ich bin vor zwei Kaffee nicht wirklich ansprechbar. 😁 

Ich habe Super abs gemacht und diverse andere Übungen  

3x super abs und Yoga 🧘🏼  

2 Sets super abs 💪🍀 

Puh, noch schaffe ich es nicht, auch nur 3 Sets "Good morning!" hintereinander zu machen (also: mit nur max. 2 min Pause dazwischen). Also mache ich halt längere Pausen. 🤷‍♀️ Aber immerhin versuche ich es - und das halte ich für die Hauptsache!  

Agnes, ist doch ganz egal, ob die Pausen länger sind. Ich finde, dass das, was Du tust, kein Versuch ist, sondern eine richtig tolle Leistung! Ich kann ja nur für mich sprechen, aber jede einzelne Übung hat ein Lob verdient und ist sooooo viel besser, als den Hintern auf der Vouch breit zu sitzen! Mach weiter so und gräme Dich nicht, nur weil jemand mehr macht. Du machst schon mehr als die meisten 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Heute 5x Good Morning, 1x Super Abs, 1x Ab Crunch, 1x Comeback, 1x Home Tone und 1x Stronger Arms ✅ Ich habe gerade festgestellt, dass mir eine Übung für Beine und Po fehlt. Da werde ich mal bei Darebee stöbern. Euch einen schönen Abend 🌇 🙋🏼‍♀️ 

5 Sets Good Morning. Heute und morgen ist die Zeit knapp. Schönen Abend 👋 

Heute musste ich abs splitten, ich war in Zeitdruck und hatte nach dem Yoga heute Morgen keine Zeit mehr. Einfach heute Abend noch mal erledigt 👍🏻 Zusätzlich die Planks und heute war ich wieder joggen 😇 

Motivation ist heute =Null... zumindest hat es heute nicht für diese Übungen gereicht...somit lasse ich ein Wochenziel mit 5 Punkten sausen... war aber immerhin 30 Minuten auf dem Laufband und habe 50 Sitting Twists mit 3 Kg Scheibe gemacht... hab deutlich über das geplante Kalorienziel (1000 um fürs WE etwas Puffer zusammen zu sparen) gegessen und ärgere mich jetzt darüber... weil ich mich jetzt so vollgestopft fühle und sicher nicht so gut schlafen kann... schon fies, bzw. dumm, dass ich so denke bei 1660 kcal.... wo das der Bedarf manch anderer ist womit sie sogar noch abnehmen.. ich bin einfach zu klein für mein Gewicht und meinen Appetit 🤣 In diesem Sinne, gutes Nächtle... 

Kleene, für Null-Motivation hast du eine Menge gemacht! Da kannst du stolz auf dich sein. Und du hast Recht 1660 Kcal ist echt gemein wenig....wachsen angesagt 🤪 

@kleene ...fühl Dich aus der Ferne gedrückt 🤗 ...Morgen wird‘s wieder besser 😊 

Das ist wirklich gemein. Wo liegt denn Dein Tagesbedarf? Und ganz ehrlich, ich finde auch, dass Du toll was geleistet hast. Ich würde das nicht als fehlende Motivation bezeichnen. Ich wünsche Dir einen schönen Tag! Uns allen Anderen natürlich auch ☀️ 

Naja... der Füllstand hat mir heute früh direkt die Quittung gegeben 🤪 🤪 Ich hab ja rund um die Uhr meine Polar Fitnessuhr um. Daher denke ich, dass die Angabe dieser Uhr halbwegs passt... bin zwischen 1800 und 1850 kcal täglich im Wochendurchschnitt. Dann habe ich aber auch nen längeren Spaziergang und an 5 Tagen Laufband min.30-45 Minuten und Übungen schon berücksichtigt 🤣 die Schritte liegen dann aber trotzdem nur zwischen so 50-60.000 ... 👣👣👣👣 

Bei um die 1800 muss man schon gucken, wie man so isst. Mengenmäßig geht es eigentlich. Da gibts ja genügend, was wenig Kalorien hat und schmeckt, aber Ausrutscher mit Pizza oder so ist vermutlich ein NoGo 🤷🏼‍♀️ 

Ja aber ich will ja abnehmen... also muss ich drunter bleiben.... mit den 1800 müsste ich halten....  

So. Gestern hab ich wieder Mist gebaut 🤦‍♀️🤦‍♀️ Kommt mir bitte nicht mit euren liebgemeinten Tipps, ich solle nicht so streng mit mir sein... muss ich wohl doch mal so langsam.... Wieder keine Übungen etc. weil nach der Arbeit unterwegs, damit Frau Mama in ihrem gewohnten Laden einkaufen kann... ich fahre 1 Std. pro Strecke(so fies es sich anhört, aber auch das sollte ich runterschrauben. Das mache ich jede Woche und es tut mir nicht gut). Und was mach ich Depp?! Kaufe mir Protein-Puddings und nen 600Gramm Eimer Waffeln. Hab dann auf der Couch 2 von 4Puddings und den halben Eimer verdrückt... das ist doch nicht normal 🙄🤦‍♀️🤷‍♀️ hab da schon gemerkt, dass mein Puls irgendwie schneller wird oder so. Und eigentlich hatte ich nicht mal mehr Appetit und hab trotzdem noch Waffeln gegessen... Heute hab ich die Quittung. Nachtschweiß, Migräne-ähnliche Kopfschmerzen, Übelkeit, Völlegefühl. Warum ich trotzdem abgenommen habe ist mir ein Rätsel...wahrscheinlich weil mein Körper gerade irgendwie kämpft... um 9.30 hat dhl geklingelt...da bin ich wie benebelt aus dem Bett... völlig Matsche und torkelig... ich kapiere echt nicht, warum ich daswieder gemacht habe, zumal ich ja mittlerweile weiß, dass das so endet... ost nicht das erste Mal aber bisher das schlimmste Ergebnis  

Oh Mist, liebe Kleene, fühl Dich mal ganz lieb in den Arm genommen 🤗 💕 

Hmmm, irgendetwas scheinst du kompensieren zu wollen. Mir „passiert“ das übrigens auch in letzter Zeit wieder ab und zu; ich habe dann das Gefühl als wolle ich mich „bestrafen“- habe noch nicht raus, was das ist...