boehmekarin's Notizen, 07 Okt 20

Das kommt darauf an, welches Ziel du bei Berechnung des ETB angegeben hast. Wenn du Gewichtsverlust angegeben hast, ist der ETB das Kalorienziel, dass dir FatSecret vorgibt, mit dem du rechnerisch abnehmen solltest. Bei manchen passt dieser Wert aber nicht, das muss man ausprobieren. Du könntest es eine Woche lang mit 1700kcal probieren. Wenn du damit abnimmst, ist alles gut und es kann bis zur Neuberechnung/Plateau dabei bleiben. Verlierst du mit 1700kcal kein Gewicht, kannst du das Ziel etwas verringern und dann nach einer Woche sehen, ob du damit Gewicht verlierst. 

Den Vorschlag von b.verkerk finde ich ganz konstruktiv und vernünftig. Natürlich kannst Du auch darunter bleiben, wenn Du Dich gut fühlst dabei. Aber fange ruhig mal so an. (Manchmal verleitet das Kalorienzählen dazu, mehr zu essen, obwohl man sich satt oder zufrieden fühlt, nur weil zum ETB noch Luft ist). 

Mit 1700kcal nehme ich zu.Ich bin nun auf ca.1500 gegangen da nehme wenn auch langsam ab.Bin 1.60m und wiege 89kg.bei 67 Jahren.Könnte mir da Bitte Jemand helfen mir erscheint 1.700kcal zuviel. Vielen Dank  

ich habe weitere Kalorienrechner aus dem Netz hinzugezogen, die meinen Tagesablauf (wie viel ich sitze oder mich bewege) mit berücksichtigen. EInen findest du bspw. hier: https://www.sjardfitness.de/kalorienrechner/