🍯 Viktor🍯's Notizen, 09 Aug 20

Viktor Also kann ich ganzen Tag nichts essen und am abend 2000 von 2700 (gesunde )kcal zu mir nehmen und nicht auf der Waage zunehmen? 😳Auf keinen Fall tue nichts so,weil deine Insulinspiegel in die Höhe gehet und blockiert fettverbrenung während du schläfst.  

Kommt drauf an, wann man einschläft... Wenn ich um 2 ins Bett gehe, kann ich auch um 22 Uhr noch essen.  

BlackRose22 Jawohl, kannst sogar um 23 Uhr was essen, Hauptsache ohne Kohlenhydrate und 3 Stunden vor dem schlaf. 

Also ich esse dann was 😅 auch wenn ich mal über meine Grenze komm, aber das passiert selten und meist ist es max. 200kcal drüber 😉 es gibt viel leckeres unter 300kcal 🥰 wenn dir das öfters mal passiert, würde ich eher die ernährung hinterfragen anstatt zu hungern. oder du schläfst zu wenig und/oder hast zu viel stress, isst einfach zu wenig. das kann einen auch hungriger machen. 

Nein meine (Angst) ist das ich nicht weiß ob ich nach 18 Uhr immer noch zu nehmen kann wenn ich was esse.ich gehe um 23 uhr ins bett und somit bleibt meinem Kōrper ja genūgend zeit das zu verarbeiten. Bin mit einfach mal gesagt 800 kcal im minus und wenn ich was esse nach 18 uhr ob es so schlimm wāre(egal was),weil ich habe ja mein „Gutkonto“ noch😊😊😊.Ich probiere es mal einfach aus😎😎😎. Danke euch💪 

Nur wenn du dich am nächsten Morgen wiegst ist es relevant was du wann am Abend isst. Ansonsten nimmst du auf dauer auch ab wenn du dir um 22 Uhr noch soaghetti verdrückst 😉 man wiegt einfach nur am nächsten Morgen mehr. 

😂😂😂😂💪💪💪 

Seitdem ich dreimal am Tag ordentlich esse und auf die Makros achte, habe ich überhaupt gar keinen Heißhunger mehr, schon gar nicht auf Süßes! Zum Frühstück gibt es schon Quark mit Skyr und Früchten, die sind ja auch süß.