boehmekarin's Notizen, 24 Feb 20

Hallo Karin, ohne zu schauen was und wieviel du isst, muss ich erstmal fragen, ob du jemals hast deine Schilddrüse kontrollieren lassen? Ich weiß die Frage klingt immer abgedroschen aber ich weiß aus eigener Erfahrung, dass eine geringe Unterfunktion reicht, damit der Körper an Übergewicht klammert. Ich kenne Menschen, die sind ihr halbes Leben mit Übergewicht rumgelaufen bis endlich ein Arzt auf die Idee kam, die Schilddrüse zu checken... LG 🙋🏻‍♀️ 

Da gibt es diverse Fragen, die aufkommen: 1.) wie aktiv bist Du? Die meisten Leute überschätzen ihre tägliche Aktivität und haben stellen ihren ETB viel zu hoch ein, obwohl sie mit deutlich weniger Kalorien leben könnten. 2.) machst Du Sport? Normalerweise würde ich in deinem Alter Nordic Walking empfehlen, mindestens 3 x in der Woche für ca. 60 Minuten. Am Anfang sollte die Strecke möglichst flach sein. 3.) Training mit leichten Gewichten, falls Du welche zur Hand hast, ist auch nicht schlecht. Da verbrennt man Kalorien selbst nach dem Training. Videos dazu gibt es auf Youtube wie Sand am mehr. 4.) Wenn du gerne schwimmst, dann solltest du auch einmal die Woche gut 60 Minuten schwimmen gehen. Dann ist es so, dass die ersten Kilos relativ schnell runter gehen, weil es hauptsächlich Wasser ist. Danach geht es langsamer. Du kannst aber die Gewichtsabnahme mit Sport ankurbeln. Die Empfehlung mit der Schilddrüse ist auch ein guter Tipp.  

Schilddrüse ist in Ordnung.Sport mach ich nicht viel habe künstliche Gelenke.Ich gehe Mittags 30 Min.mit dem Hund.Der ist so langsam und lahm wie ich.20 - 30 Minuten noch auf den Home Trainer geht aber nicht immer😣Schwimmen geht nicht hatte eine Op.Die Krönung ist noch mein Diabetes 😕Bin ja auch erst seid Februar dabei.ETB soll bei 1500 liegen Da bin ich oft drunter😇😇 

isst Du genug gutes öl? so doof wie das klingt- ohne fett geht es nicht. leinöl ist pures gold dafür: morgens und abends einen teelöffel und keine sorge, der körper verbraucht zur verbrennung dieselbe energie!). dann versuch es mal mit stoffwechsel-aktivierenden gewürzen: zimt, ingwer, chilli und auch warmes (!) wasser mit zitrone und honig, oder wasser mit einem esslöffel bio-apfelessig sind so ein paar geheimwaffen. viel erfolg!!!👍🍀 🍀🍀🥊 

Liebe Karin 🙂 meinen Bedarf richte ich bspw. nach dieser Kalorienberechnung: https://www.google.com/amp/s/www.bildderfrau.de/diaet-ernaehrung/article212392331/Kalorienbedarf-berechnen-Formel-fuer-den-Diaet-Erfolg.html%3fservice=amp ☀🐞🌷 

Hallo. 🙂 Hast Du schon mal einen Entwässerungstag gemacht (3Mahlzeiten mit hauptsächlich Reis, Kartoffeln oder Haferflocken, je nach Vorliebe). Kann man oft auch 2-3 Tage machen (Arzt befragen). 🌸 Auch Brennnesseltee soll entwässernd wirken. Ich trinke ihn gern, ohne Süßung. 💮 Falls Du Ingwertee magst, der bremst bei mir Heißhunger. 🌸 Wie viele Kalorien isst Du im Wochendurchschnitt, vergangene Woche? 💚 

In der vergangenen Woche waren es 7700kcal. Kartoffel und Reistag zum entwässern geht kaum wg. Diabetes ich Spritze  

Dankeschön für die guten Ratschläge. Das mit dem Öl versuche ich. Ich kämpfe halt an 2 BaustellenBaustelle Diabetes und das Gewicht. Ich fahre auch bald zur Kur.Will bereits vorbereitet sein.Ich schaff das 

Hallo :) wichtig ist, dass du mehr Kalorien verbrauchen musst als zu dir zu nehmen, um abnehmen zu können. Weißt du ungefähr wie viel du verbrauchst? Dementsprechend kannst du deine Kalorien anpassen... 

7.700 kcal in der gesamten Woche zu essen, finde ich sehr wenig. 🤔 Oft wird empfohlen, pro Tag eine Kalorien Differenz (zum Gesamtumsatz) von 300-500 einzuhalten. 🌸 

Manchmal nimmt frau nicht mehr ab, weil der Säure-Basenhaushalt aus dem Gleichgewicht geraten ist. Bei eiweißreicher Nahrungtierischen Ursprungs passiert das oft, denn es wird "sauer" verstoffwechselt. ZB "Basica" oder Ähnliches aus der Apotheke hilft da.