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*******Affen-Gehege******* Sammelplatz Team Affe der isa181280-Challenge Liebe Äffchen! Dies ist der Post für die Woche 3: Freitag 16.11.-Donnerstag 22.11.18 Die Auswertung für Woche 2 folgt in einem separaten Post bis spätestens Sonntag Abend. Bitte gebt hier bis spätestens Freitag, den 23.11.18 Mittag eure Punkte in den Kommentaren an. Schön wäre es zu sehen, wie ihr die Punkte erreicht habt. Wenn jemand von euch nicht (mehr) mitmachen möchte, bitte kurz um Info an mich. Wenn jemand Urlaub hat bitte ebenfalls. Ihr könnt die Woche komplett zusammenfassen oder pro Tag abgeben – wie ihr wollt! Wer Tabellen (Excel/Strichliste Papier/Notiz-App) führt, kann einen Bildpost damit erstellen und mir hier Bescheid geben, damit ich es nicht verpasse! Teammitglieder: anke.beyer, carjuna, Himbeere 62, hoffnung2018, jasminraffaele, Jenny0805, kleene2309, lissy.pk, MelHH, pamina.1, Riya28, victoria.klammer, Xexxa dorle757 & Metalmaus123 geben nur ihr Gewicht bei Isa ab; euer Einstieg hier ist aber natürlich jederzeit gerne gesehen :-) Bonus-Aufgabe Woche 3: Wer die SandraSG Challenge macht, kann zusätzlich zu den tatsächlich erzielten Punkten (durch die Sit-Ups und Planks) pro Satz 3 Punkte notieren. Stamm-Aufgaben: 1 P/Tag - min. 2 Liter Wasser/Tee/ungesüßte Getränke 1 P/Tag - Tagebuch vollständig 1 P/Tag - im ETB geblieben 1 P/Tag - 5 Portionen Obst & Gemüse 0,5P/pro 2500 Schritte - zählt erst ab 5000 :-) 1 P/pro 30 Min. Spaziergang 2 P/pro 30 Min. Sport 1 P/pro 20 Sek. Planking/ 20 Mal Becken-Heben (gemeint ist Brücke/Bridge, nicht zu verwechseln mit den Hip Raises aus der SandraSG-Challenge) 1 P/pro 15 Wand-/Knie-/Liegestütz 1 P/pro 20 Hampelmänner 1 P/pro 20 x vom Stuhl aufstehen/Kniebeuge 1 P/pro 20 Sit-Ups/diagonale Crunches (1x re.+ 1x li. = 2Stück) 1 P/Tag für 1,5 Minuten kleine o. große Kobra/„Apfel-Pflücken“ beides sind gute Übungen für alle die viel sitzen! Weiter gehts! Dran bleiben Hier ein paar Video-Tipps: Kobra: https://www.youtube.com/watch?v=CjbnNX0-16E&t=135s Becken-Heben: https://www.youtube.com/watch?v=ZP8aodcaioo Plank: https://www.youtube.com/watch?v=K4e8dTezFvk diag. Cruches diverse Varianten: einfach: https://www.youtube.com/watch?v=-EamH-8whnY mittel: https://www.youtube.com/watch?v=49QnkAEIKKk schwerer: https://www.trainingsworld.com/sportarten/pilates-mattenprogramm/pilates-mattenprogramm-criss-cross-pilates-mattenprogramm-criss-cross-3231291 mit langgestreckten Beinen: https://www.fitkurs.de/uebungen/v-crunch-diagonal.html
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1289 kcal
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Fett: 42,69g | Eiw: 83,83g | Kohlh: 144,56g.
Frühstück: Kaffee, Weihenstephan Milch 0,1% Fett. Mittagessen: Maryland Nuss-Frucht-Mischung mit Cranberries, McDonald's Curly Fries. Abendessen: Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Lifeplus Triple Protein Shake Vanilla, Weihenstephan Milch 0,1% Fett. Snacks/Sonstiges: Bonbon, Chia-Samen, Alpro Kokosmilch, Milbona Quark Magerstufe, Äpfel, Birnen. mehr...
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21 bis 40 von 42
 Kommentare
Di. 42: Wasser, TB, ETB, O&G, 2P Schritte, 1,5h Sport, 10P Plank, 2P Wandstütz, 2P Hampelmänner, 9P Crunches, 1P kl. Kobra, 6P Bonus....
20 Nov 18 vom Mitglied: kleene2309
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Dienstag 15 P => 4 P Sport, 2 P Spaziergang, 3 P für 15.470 Schritte, 2x Wandstütze, 4x SitUps/Crunches 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
20 Nov 18 vom Mitglied: Himbeere62
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Dienstag 18, 5 Punkte ( 1P Wasser, 1P ETB, 1P O/G, 2P Spaziergang, 2,5 13742 schritte, 4P Situps, 4P planken, 3P Sandra)
21 Nov 18 vom Mitglied: hoffnung2018
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MI 26,5 🐵🦍🐒🐵🦍🐒
Wasser,
TB,
ETB,
o&g,
1,5 P Schritte,
6P Sport,
6P Plank,
5P Crunches,
3 P Bonus,
1P Kobra
21 Nov 18 vom Mitglied: kleene2309
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Mittwoch 10 Pkt = 8 P Sport, 2 P Schritte
22 Nov 18 vom Mitglied: Himbeere62
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Hallo, nochmal für Dienstag und heute 6 Punkte. Dankeschön
22 Nov 18 vom Mitglied: Traumtänzerin28
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Riya, jeweils oder zusammen?
Was ist mit Fr, Sa, So?
Hab nur deine Montagspunkte im Verlauf gefunden.
22 Nov 18 vom Mitglied: kleene2309
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Mittwoch 25,5 punkte ( 1P Wasser, 1P O/G, 1,5P Schritte, 8 Planken, 8P Situps, 6P sandra)
22 Nov 18 vom Mitglied: hoffnung2018
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Donnerstag 31 Punkte ( 1P ETB, 1P TB, 1P Wasser, 1P schritte, 9P Situps, 10P planken, 2P Hampelmann, 6P Sandra)
22 Nov 18 vom Mitglied: hoffnung2018
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Insgesamt 139 Punkte. WOW (Wenn ich mich nicht verrechnet habe)
22 Nov 18 vom Mitglied: hoffnung2018
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Hab den Rest der Woche Dienstag, Mittwoch und Donnerstag 30,5 Punkte..
22 Nov 18 vom Mitglied: Jenny0805
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So... Heute dann noch 41 P:
Wasser,
TB,
ETB,
O&G,
3P Schritte,
6P Sport,
11P Plank,
10P Crunches,
1P Kobra
6P Bonus Challenge
💪🏻
22 Nov 18 vom Mitglied: kleene2309
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Ihr Lieben, Woche 4 ist schon mal online. Bitte beachtet die beiden Bonusaufgaben! 😁💪🏻🐒🐵🦍
22 Nov 18 vom Mitglied: kleene2309
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Wochenpunktzahl: 177,5
Ich hatte diese Woche keine Zeit alles einzeln aufzuschreiben, zum Glück sagt die FItBit mir das meiste und die Übungen stehen im Trainingsplan 😎
Wasser an allen Tagen = 7
ETB an 6 Tagen = 6
Obst und Gemüse an allen Tagen = 7
Tagebuch an allen Tagen = 7
Spaziergang jeden Tag 1-3 = 29
Schritte die Woche 108.489 = 21,5
Sport 6 Tage 1-2,5h = 44
Planking = 9
Becken heben = 15
Kniestütz = 9
SitUps = 18
Äpfel pflücken = 5
22 Nov 18 vom Mitglied: carjuna
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Donnerstag = 2 P für 11.825 Schritte 😝, jetzt bin ich wieder zu Hause, da wird es wieder etwas mehr.
22 Nov 18 vom Mitglied: Himbeere62
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Hallo, ich habe 37 Punkte für die ganze Woche.
22 Nov 18 vom Mitglied: Xexxa
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41 Punkte und Stillstand auf der Waage- der Mann hat Urlaub und bringt meine ganzen Pläne durcheinander... hoffe nächste Woche wird's wieder besser.
23 Nov 18 vom Mitglied: anke.beyer
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Mädeeeels... her mit den Punkten, die noch fehlen 😎
23 Nov 18 vom Mitglied: kleene2309
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Nein, die Punkte waren zusammen gemeint.
Donnerstag 4 Punkte und heute sogar 6. Ich steigere mich 💪🏼
23 Nov 18 vom Mitglied: Traumtänzerin28
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23 Nov 18 vom Mitglied: victoria.klammer
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kleene2309's Gewichtsverlauf
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