Puli13's Notizen, 31 Aug 18

Fressatacken geschehen weil man zu langen kalorischen Defizit gemacht hat. Sei denn du hast einen emotionalen Fressatack. Dann ist es eine andere Geschichte... Wenn du weiter Defizit machst, wirst du im Jojo Effekt fallen. Fressatacken geschehen normalerweise, weil die Hormonen sich geändert haben (Leptin, Cortisol, usw). Was du jetzt tun solltest ist, wieder eine normokalorische Diät haben, bis deine Hormonen wieder gut sind (und du nicht mehr ständig ans Essen denkst). Das heißt, so viele Kalorien zu essen wie du verbrennst, kein Defizit. Wie lange? Mindestens eine Woche. Keine Sorgen, am nächsten Tag wird die Waage sehr viel Gewicht haben. Das ist normal, guck mal aber die Waage nach einer Woche. 

Danke für die ausführliche Erklärung 😉 Eigentlich war das ein bisschen ironisch gemeint von mir, weil ich trotz vorhandener Süßigkeiten und Mega Lust auf was Süßes nur einen Riegel Schokolade gegessen habe und das auch noch zusammen mit ganz viel gesunden Lebensmitteln. Ich wollte eigentlich zeigen, dass ich stolz darauf bin, das ich meine neue Ernährung bereits so umgestellt habe, dass ein „Fressanfall aus Frust“ bei mir SO aussieht, den Kalorienrahmen nicht sprengt und keine 10 Nutellabrote beinhaltet 😂😉 

👍 Jetzt versteh ich‘s auch. 😂 

(y) ;)