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so ihr lieben Sonnenblumen 🌻 dann starten wir in eine neue Woche für unsere Bikinifigur 👙😉
ich würde das so ziemlich lassen wie letzte Woche, außer ihr habt noch Ideen, dann nur her damit 😊
⚪ pro 5000 Schritte ✔
⚪ mind. 30 Minuten Sport ✔
⚪ ETB einhalten ✔
⚪ 5 Portionen Obst/ Gemüse an Tag ✔
⚪ mind. 2 Liter Tee oder Wasser ✔
⚪ keine Süßigkeiten ✔
dann natürlich Zusatzaufgaben (2 Punkte)
Sonntag: Planks (so lang und so oft wies jeder schafft)
Montag: 25 × Po Brücke
Dienstag : 10 Situps
Mittwoch: 15 Kniebeugen
Donnerstag: Wandsitzen (auch jeder so lang wies geht)
Freitag : 20 × Hampelmann
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2509 kcal
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Fett: 82,97g | Eiw: 72,92g | Kohlh: 363,68g.
Frühstück: Äpfel, Eiaufstrich, Petrella Schnittlauch, Kornspitz, Jermi Frischkäse Rolle Kräuter, Chia-Samen, Lachs Fischöl, Butter, Glück Marmelade, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Edeka Baked Beans, Oryza 10 Minuten Reis. Abendessen: Dr. Oetker Pizza Tradizionale Margherita. Snacks/Sonstiges: Gut & Günstig Stapel Chips. mehr...
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3423 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 2 Stunden und 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Start heute oder morgen 😊?
🌻🌻🌻
23 Jun 18 vom Mitglied: FluffelSchaf
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23 Jun 18 vom Mitglied: Mel.81
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23 Jun 18 vom Mitglied: Backelfe
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Supi, wir packen das gemeinsam 💪
23 Jun 18 vom Mitglied: ~{Diana}~
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Bei den Planks und Wandsitzen Bestzeit angeben und derjenige mit der besten Zeit kriegt dann einen extra Punkt 😊! Werde mich bemühen, damit ich den Punkt einheimse, weil beides fällt mir schwer 🙈
24 Jun 18 vom Mitglied: Mel.81
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24 Jun 18 vom Mitglied: FluffelSchaf
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Oh, ich bin da aber nicht so gut, Klappe ich total schnell zusammen 🙈 werde aber mein bestes geben 😉
24 Jun 18 vom Mitglied: ~{Diana}~
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Sonntag: Schritte✔️ 60min. Spaziergang im Wald✔️ Trinken✔️ Obst/Gemüse✔️ ETB✔️ Plank 40sek. 🙈 bin echt schlecht darin 🤦♀️
24 Jun 18 vom Mitglied: ~{Diana}~
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Heute 17.502 Schritte ✔ mind 30 Minuten Sport ✔ mind 2 Liter Wasser ✔ Planks (beste Zeit 1:21)
24 Jun 18 vom Mitglied: Mel.81
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Das war heute nix bei mir 🙈, wird morgen doppelt und dreifach wieder gut gemacht:
2,8 L Wasser ✔️
Zusatzaufgabe:
Planks (bestzeit: 1:48min) ✔️
24 Jun 18 vom Mitglied: FluffelSchaf
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Solche Tage sind einfach dabei, aber dafür führst du mit den Planks 😊! Morgen ist ein neuer Tag 😉!
24 Jun 18 vom Mitglied: Mel.81
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Schritte ✔ keine Süßigkeiten ✔
24 Jun 18 vom Mitglied: Jona2Camun2
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Ach ja und ich habe ganz vergessen zu sagen, das ich leider Sportverbot für die nächsten 8 Wochen habe😭😭😭
24 Jun 18 vom Mitglied: Jona2Camun2
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Sonntag nix geschafft zur Zeit fällt es mir extrem schwer da ich so viele andere Sachen um die Ohren habe versuche mich aber aufzuraffen..
24 Jun 18 vom Mitglied: claudi.g
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@jona 8 Wochen keinen Sport? Hast du gesundheitliche Probleme?? Musst du die anderen Punkte sammeln 😊! Oh je aber das schaffst du schon 😊!! Momentan führt dann Fluffel bei den Planks und hat sich dann den extra Punkt verdient 💪
24 Jun 18 vom Mitglied: Mel.81
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Sonntag: 11.000 Schritte ✔️ und >2 l Wasser und Tee ✔️
24 Jun 18 vom Mitglied: Backelfe
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Na wenigstens ein paar Punkte 🙈.
@Jona ich hoffe es ist nichts zu Schlimmes und du findest nach den 8 wochen wieder gut rein 👟👍.
25 Jun 18 vom Mitglied: FluffelSchaf
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Jona und CaDi ich hab jetzt bei euch Schritte 1 Punkt gegeben passt das? Pro 5000 gibt's 1 Punkt
25 Jun 18 vom Mitglied: Mel.81
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Hallo🤗
Ja ich darf aus gesundheitlichen Gründen in den nächsten 8 Wochen keinen Sport machen😭 und ich liebe Sport😍. Jetzt geht die Abnahme bestimmt noch langsamer😭 und meine Muskulatur - Ausdauer baut sich bestimmt auch ab😭 na ja es ist nichts dran zu machen.. Ich wünsche euch allen einen schönen Tag und versuche trotzdem euch im Team zu helfen.
@ Mel..1 Punkt passt, ich hatte gestern nur um die 8000 Schritte😢 am besten schreibe ich dir die Schritte immer dazu😊.
25 Jun 18 vom Mitglied: Jona2Camun2
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Ja das passt, sonst hätte ich geschrieben, wenn es mehr wären 😉
25 Jun 18 vom Mitglied: ~{Diana}~
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