DonnieDarko89's Notizen, 05 Jun 18

Extrem ist nie gut. Egal welche Richtung. Aber den ersten Schritt hast du ja gemacht. ich hoffe sehr, dass du es schaffst die Sache jetzt ruhiger anzugehen und wieder glücklich wirst. Denn das ist doch am aller wichtigsten. LG  

Oo das fatale ist eben, wenn man ohnehin zu extremen neigt, muss man auch beim Abnehmen (eigtl bei allem) acht geben, dass man nicht in eine Sucht oder im speziellen hier eine Essstörung abrutscht... Nun ja... schalt mal nen Gang runter, hast ja gut was geschafft! Kannst dich ja jetzt "extrem" drauf konzentrieren das ganze in die richtige Bahn zu lenken 😉 Drücke dir die Daumen. 

Versuch es entspannter zu sehen ab jetzt. Rede mit uns und Deinem Doc! Und hey,Du bist ein Mensch und keine Maschine! 🤗 

Sport setzt eher Endorfine frei - vielleicht fehlen dir vitalstoffe. Auch dann kann man sich müde und fertig fühlen. Kopf hoch  

Wünsch dir alles gute.Das du wieder fit wirst.Genieß die Wochenende und mach da was dir Spaß macht.Lg 😃 

Kann mich meinen Vorrednern nur anschließen. Vielleicht musstest du erst beide Extreme erleben, um jetzt den golden Mittelweg für dich zu finden? Ich wünsche dir auf jeden Fall alles Gute und dass du wieder glücklich wirst🍀 

Ola✋ Also ich weiss ganz genau wovon Du sprichst... Hab das alles schon hinter mir... Hast da n guten Job geleistet. 21kg in 12 Wochen ist beachtlich... Ich gehe bei den Zahlen davon aus, dass Du zielstrebig und konsequent warst... Somit aber auch, seit 3 monaten permanent in Kaloriendefizit... Es ist nicht verwunderlich, dass Dir dein Organismus lansam die Grenzen aufzeigt... In meinem Fall kam noch dazu, dass ich der Meinung war, das ganze in lowcarb durchziehen zu müssen und dabei noch mit Sport übertreiben... Die Rechnung kam prompt... War iwann völlig ausgebrannt... Hab mich dann links und rechts umgehört und so einiges geändert. Du kannst z.B ab und zu ein sogennantes Diet Brake einlegen. Würde bedeuten, dass du für ca ne Woche auf +/- Null mit deinem Umsatz gehst... Das müsste ausreichen um dann motiviert weiter zu machen... Ich persönlich bevorzuge es, von montag bis freitag schön clean zu essen, kleines Defizit (100-200kcal), ein paar Sporteinheiten dazu und am Wochenende esse ich einfach "normal". Also das was meine Family oder Freunde auch essen... Das sozialisiert einem auch mit der Gesellschaft, wenn man nicht immer am Grünzeug knabbert, während sich andere ne pizza geben usw. Man muss nicht gleich cheaten oder ausrasten. Einfach mal das essen worauf man Lust hat und dabei den gesunden Menschenverstand beibehalten... Long story short... bei mir funktioniert es ziemlich gut... Brauchst zwar länger um dein Ziel zu erreichen, wirst aber wesentlich glücklicher den Weg dahin beschreiten... Vllt kannst Du daraus was für dich ableiten. Jedenfalls viel Erfolg noch und halt durch✊  

Ich will dir gar keinen Rat geben Donnie, bin nicht „vom Fach“ und maße mir nicht an so Ratschläge zu erteilen.. Aber, dass du überhaupt erkannt hast, dass du ein Problem hast, das ist sicher ein erster wichtiger Schritt in die richtige Richtung! Ich bin mir sicher, dass du es wieder in die richtige Richtung schaffst oder dir notfalls Hilfe holst. Drücke dir dafür die Daumen und wünsche dir alles Liebe! 

Ach Donnie 😢 drück dich dolle. 😙 

Pass auf dich auf Donnie, oft kompensiert man mit extremen Handlungen auch andere Baustellen die man mal angehen sollte. Du hast viel erreicht und geleistet. Viell. auch erstmal in den Haltemodus schalten, rausfinden was dir gut tut und woran du richtig Spass hast und den Fokus auf dich und deine innere Mitte zu lenken damit du deine Balance wieder findest. Fühl dich mal gedrückt! 🍀🍀🍀 

oh je du Armer 😯! Drück dich auch mal ganz ganz fest und gib gut auf dich acht! 

gut erkannt, wie ist dein Plan jetzt? Kannst du dich alleine stabilisieren?  

Ich drück dich mal ganz doll 😘 wünsch dir Kraft und Energie und das du einen Weg für dich findest der Dir gut tut🙋🏻‍♀️🌻😘 

Danke, dass du das mit uns teilst. Ich neige auch zu Extremen und bin auch mittlerweile in der Verhaltenstherapie deshalb. Meine Tage habe ich immer mit Aufgaben zugeballert und wenn ich nicht alles geschafft habe war ich extrem frustriert und fertig. Mein Bullet Journal hilft mir mittlerweile mich besser zu reflektieren und einen ausgewogeneren Tagesablauf zu bekommen. Früher hab ich bis zu 3 Mal am Tag Sport gemacht plus 60-70 Stunden Woche. Die Quittung habe ich dann auch bekommen. Pass gut auf dich auf und lass Kopf nicht hängen! 

Guten Morgen Donnie, erst einmal bewundere ich deinen Ehrgeiz, was du hier abgeliefert hast, ist echt klasse. ABER, genau dieses Phänomen habe ich jetzt hier schon bei vielen mitbekommen, sei es das sie fix und fertig sind, oder sogar in eine Essstörung gerutscht sind. Dies bestärkt mich widerrum in meiner Theorie, das die Umstellung langsam und dafür dauerhaft sein sollte. So fällt man in kein Loch. Natürlich geht es langsamer, aber man halt mit keinen "Nebenwirkungen" zu kämpfen. Nichtsdestotrotz, bin ich der Meinung, dass du stark genug bist, um auch dieses "Loch" zu bekämpfen. Versuche den "Stopp-Schalter" zu drücken und in eine normale Routine zu finden. Ich drück dich ganz fest, auch das schaffst du! 

Einfach Danke, dass du es geteilt hast. Ich fühle mit dir und wünsche dir nur das beste 🤗💪🏻❤️ You got this c: 

Mein volles Mitgefühl. Wünsche Dir, dass Du wieder auf die Beine kommst und drück Dich. Sende dir ein viel Kraft und Kopf hoch. tom4yoga Du hast Recht mit take it easy...aber der Anfang ist schwer. Mir hat es auch sehr geholfen und Wünsche das auch Dir Donnie🤗🌞 

Das hört sich nicht gut an und die Warnung ist durchaus berechtigt. Aber - das betrifft nicht jeden. Ich bin auch schwer depressiv und warte zur Zeit auf Therapie. Habe seit Mitte Januar knapp 22kg abgenommen. Befinde mich jedoch in Ketose, welche dafür sorgt, dass ich weniger, aber 1000x besser schlafe, tagsüber (auch nach einer Nacht mal mit nur 1Std Schlaf) immer wach und fit bin im Kopf und mich auch nur dann müde fühle, wenn ich abends ins Bett gehen sollte. Das, was meinen Kopf runterzieht, sind die gleichen Dinge wie die letzten 20-30 Jahre und der letzte Akut-Trigger war der Tod meines Vaters, an dem ich seit Februar zu kauen habe und zwar mächtig. Es kommt sicherlich auch darauf an, auf welche Art man abnimmt und was man sich selbst dabei zumutet. Mir fehlen nämlich bei der Ketose Dinge wie Hunger, Heißhunger, Magenknurren, Fressattacken, Rückfälle - körperlich bin ich fitter als jemals zuvor. Und das hält (bei mir zumindest in begrenztem Maße) auch die Psyche bei Laune. Ich will dein Problem keinesfalls weg- oder kleinreden, ganz sicher nicht, Ketose ist nicht für jeden was und ich denke, es gibt einige, die bei der Kombi Diät+Kopfknacks leicht in massive Essstörungen oder Verhaltensstörungen fallen können, deine Warnung ist absolut angebracht. Daher auch die Empfehlung, bei den kleinsten Anzeichen für sowas, doch den Rat des Hausarztes hinzuziehen und vielleicht nicht im Alleingang weiterzukämpfen auf Teufel komm raus. Ich möchte nur hinweisen, dass es auch anders geht. Klar hab ich miese Tage, wo mich ein Stillstand, Zunahme oder gar das Maßband, dass mir MEHR anzeigt, mir mal richtig kackenmiese Laune machen; aber das hält derzeit deutlich kürzer an, als es früher der Fall gewesen wäre. Dir auf jeden Fall alles Gute und ich hoffe, du hast passende Hilfe an der Hand! 

Danke für die netten Kommentare. Habe mich jetzt etwas schlau gemacht. Ich glaube nicht, dass es von der Ernährung kommt, denn ich esse ziemlich gesund und auch in Mengen, dass es satt macht zb. Ich glaube es liegt am Sport. Habe teilweise fast täglich 90 Minuten Sport bis zur Belastungsgrenze gemacht und dadurch anscheinend meinen Cortisolspiegel massiv nach oben getrieben was in Verbindung mit fehlender Regeneration ziemlich dämlich ist - zumal, wenn man eh dauerhaft angespannt ist und von Alltag genug Stress hat. 🤦‍♂️ Bei etwas lockererem Sport hilft es mir psychisch, aber dann denke ich immer ich würde nichts machen und fühle mich unausgelastet. 😐 

Ich mache jetzt mal ein paar wochen nur jeden zweiten Tag Sport und passe das gegebenenfalls an. Vllt erholt sich der Körper dann wieder 😊