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Das "große Verschwinden" geht weiter. :)
Für die Statistikfreaks unter uns die aktuelle 4-Wochen-Veränderung bei den Körpermaßen.
Gewicht: - 4.8 kg
Halsumfang: - 1.5 cm
Brustumfang: - 4 cm
Taille: - 6 cm
Bauchumfang: - 8 cm
Poumfang: - 2 cm
Oberarme: - 2 cm
Unterarme: - 1.5 cm
Oberschenkelumfang: gleich, aber Fett deutlich zurückgegangen :D
Wadenumfang: - 2 cm
BMI: - 1.9
Körperfettanteil: - 4.0 Prozentpunkte
Auf 8 Wochen gerechnet sieht es noch "spektakulärer" aus.
Gewicht: - 11.3 kg
Halsumfang: - 2 cm
Brustumfang: - 8 cm
Taille: - 16 cm
Bauchumfang: - 17 cm
Poumfang: - 6 cm
Oberarmumfang: - 3.5 cm
Unterarmumfang: - 1 cm
Oberschenkelumfang: - 5 cm
Wadenumfang: - 3 cm
BMI: - 4.4
Körperfettanteil: - 9.4 Prozentpunkte
Habe heute vor 100 Tagen bei exakt 100kg angefangen und seitdem 23.4 kg abgenommen und bin einige Kleidergrößen nach unten gegangen (auf mittlerweile S).
Habe natürlich sehr viel Sport gemacht (6x die Woche 45-90 min) und die Ernährung umgestellt, aber mir auch regelmäßig Cheatmeals gegönnt wie Eis oder Pizzen. Das wichtigste ist es einfach weiterzumachen und niemals aufzugeben bei Rückschlägen.
Ich lese hier häufig von anderen FS-Usern, dass sie meinen sie würden es nie schaffen abzunehmen und viel zu schnell aufgeben, was ich sehr schade finde. In euch steckt viel ungenutzes Potenzial. :)
Vielleicht motiviert das ja irgendwen es doch noch einmal zu versuchen, der sonst zum schnellen aufgeben neigt. :)
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1606 kcal
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Fett: 43,09g | Eiw: 89,98g | Kohlh: 204,28g.
Frühstück: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Ja! Haferflocken Zart. Mittagessen: Möhren, Kartoffeln, Hähnchenbrustfilet Teilstücke. Abendessen: Netto Gouda Jung, Aldi Chia & Vital Weizenbrot. Snacks/Sonstiges: Lidl Plattpfirsich, Saskia Mineralwasser. mehr...
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2690 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde und 27 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 33 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Klasse das sind doch mal genaue Angaben. Mach weiter so, freut mich für dich das du dein Ziel nicht aus den Augen verlierst und so Diszipliniert bist.
26 Mai 18 vom Mitglied: Schmiddi
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26 Mai 18 vom Mitglied: nanedi
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26 Mai 18 vom Mitglied: Der-Weg-ist-das-Ziel
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26 Mai 18 vom Mitglied: Strahlauge
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und n Foto? ich bin neugierig, läuft ja richtig gut bei dir:)
26 Mai 18 vom Mitglied: stefodil
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Toll Donnie! Ich bin ein Statistik-Fan. Und deine Statistik rockt. Jetzt hätte ich gerne noch ein Balkendiagramm 📊
26 Mai 18 vom Mitglied: kaktustod
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26 Mai 18 vom Mitglied: Neergreve
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Ich Versuch heute nach dem Sport mal ein Vorher-Nachher-Bild zu basteln zu den 8 Wochen. 🙂
26 Mai 18 vom Mitglied: DonnieDarko89
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Sauber Dennis super Leistung. Hut ab. Und das sollte viele bestärken nicht einfach aufgeben. Wenn man dran bleibt und konsequent weiter auf seine Ernährung achtet dann geht das. Ich weiß das aus eigener Erfahrung. Geht auch erst mal mit deutlich weniger Sport wie bei Dennis.
26 Mai 18 vom Mitglied: Starkartal
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Das ist echt beachtlich! Freu mich auch auf eine Fotodokumentation 😊🙋🏼
26 Mai 18 vom Mitglied: Elalala
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🎩ab klasse Leistung 👍👍👍👍👍👍
26 Mai 18 vom Mitglied: Nickidiezweite
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Super Donni. Würde deinen Weg auch gerne in Bildern sehen. 😊😍
26 Mai 18 vom Mitglied: LottiMcFly
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Da hast Du aber super abgelegt👏👏👏Die statistische Spielereien mag ich auch sehr gern. Da wird einem viel klarer, was man geschafft hat und es ist eine schöne Motivationshilfe😉
26 Mai 18 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
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Hab die ersten 40kg auch ganz ohne Sport verloren damals. 😇
26 Mai 18 vom Mitglied: DonnieDarko89
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Ich glaube auch, dass die Ernährungsumstellung das A und O ist, um Gewicht zu reduzieren und dauerhaft schlank zu bleiben. Sport kommt dann als Bonus obendrauf, damit auch ohne die überflüssigen Kilos gut aussieht. Gestrafft und bissl Muskeln und man ist fitter.
26 Mai 18 vom Mitglied: LottiMcFly
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26 Mai 18 vom Mitglied: Aykut 92
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Ernährung ist definitiv das a & o. Sport ist quasi fürs Finetunig. 😇
26 Mai 18 vom Mitglied: DonnieDarko89
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26 Mai 18 vom Mitglied: Luise Freiheit
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DonnieDarko89's Gewichtsverlauf
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