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Gestern war ich noch mal Rad fahren. Aber nur Flach und nicht so weit. Ich hatte irgendwie keine Lust bei dem noch schönen Wetter daheim zu bleiben. Und meine lieben wollten nicht weg, so konnte ich los fahren. War auch eine gute Fahrt. Ohne Stress ganz entspannt.
Gewichtsmäßig bin ich wieder mal in der Wohlfühlzone. Da möchte ich endlich auch mal bleiben. In den Buch Fit ohne Geräte stehen auch ein paar nette Tipps. Allerdings kann man woanders auch das Gegenteil von dem Lesen was da steht. Ich denke ja immer, jeder muss seinen Weg finden was für ihn passt. Meiner ist Rad fahren, Gesund Essen und nicht mehr so viel und Muskeltrainimg. Damit hab ich jetzt ganz behutsam angefangen.
Deshalb ist heute erst mal Sitzfleischtraining, leider. Ich muss zur Arbeit.
In diesem Sinne, euch allen einen schönen Tag.
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82,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1840 kcal
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Fett: 56,34g | Eiw: 80,35g | Kohlh: 252,97g.
Frühstück: Honig, REWE American Sandwich, Marmelade, Nutella Nutella, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Aldi Thunfisch, Aldi Salatcup Hähnchen, Lidl Weizenmischbrot, Kaufland Bierschinken. Abendessen: Gemüsesuppe. Snacks/Sonstiges: Gut & Günstig Dunkler Schokopudding und Sahne. mehr...
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2517 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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