Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 August 2015
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69,6 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 7,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1639 kcal
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Fett: 50,00g | Eiw: 129,32g | Kohlh: 140,08g.
Frühstück: SynTech Synpro Whey, Basic Tomate Basilikum Aufstrich, Vollkornbrot, Gekochtes Ei. Mittagessen: Tomaten, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Kürbiskernbrötchen. Abendessen: Roter Tafelwein, Harzer Harzer Käse, Chia-Samen, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Weihenstephan Milch 3,5% Fett, Paulus Heidelbeeren. mehr...
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2448 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 15 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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Ruana123's Gewichtsverlauf
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