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Gerade vom Training zurück und ich bin mega happy...Der Umfang (Arm,Beine,Po) hat sich um ca. 1,5 cm verringert. Körperfettanteil ist noch etwas zu hoch, hat sich aber auch reduziert. Gewicht ist fast gleich geblieben, so dass man davon ausgehen kann...das Muskeln aufgebaut wurden. Und das beste Beispiel waren die Liegestütz. Anfangs hab ich mit Ach und Krach gerade mal fünf so notdürftig geschafft, heute waren es zwölf.
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1627 kcal
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Fett: 75,25g | Eiw: 90,00g | Kohlh: 116,82g.
Frühstück: Getoastetes Weißbrot, Honig, Butter. Mittagessen: Wilhelm Brandenburg Pfeffersalami 1A, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Mischkornbrot, Rasting Schinkenwurst. Abendessen: Roter Tafelwein, Mischkornbrot, Hengstenberg Rotkraut, Gebratenes, Paniertes Schweinekotelett. mehr...
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2047 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 23 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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 Kommentare
wow super :) Glückwunsch 😁😊 das hört sich nach einem voll gelungenem tag an :D
06 Okt 17 vom Mitglied: vani95@
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jaaaaa...liebe Vani...das war es auch wirklich...ich genieße es gerade unheimlich im Urlaub nur mal etwas für mich tun zu können
06 Okt 17 vom Mitglied: Ruana123
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😊 dan wünsche ich dir von ❤-en noch einen schönen Urlaub mit hoffentlich noch weiteren so tollen Tagen stunden minuten und Sekunden :))
darf ich fragen was für ein beruf? :) scheint im sozialen berreich zu sein ^^ tschuldige wen ich etwas zu neugierig bin :)
06 Okt 17 vom Mitglied: vani95@
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@Vani...stimmt...da hast du gut geraten...ich arbeite Tatsache im sozialen Bereich. Und zwar begleite ich Menschen die schwerst abhängig sind...abhängig von illegalen Drogen.
06 Okt 17 vom Mitglied: Ruana123
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wow meinen vollsten Respekt
06 Okt 17 vom Mitglied: vani95@
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Ruana, das ist ja ein tolles Ergebnis!! 👍
06 Okt 17 vom Mitglied: Luise Freiheit
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06 Okt 17 vom Mitglied: Sonnenkindl
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06 Okt 17 vom Mitglied: 24Shana
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Sehr gut...Messergebnisse sind immer wieder eine erhellende Zusatzinfo😉
06 Okt 17 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
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Erfolge sind immer gut fürs eigene Woohl! :)
06 Okt 17 vom Mitglied: Fladianer
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schön dich mal wieder zu lesen lieber Fladi
06 Okt 17 vom Mitglied: Ruana123
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supermegastark und klasse
06 Okt 17 vom Mitglied: marcothebrain
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06 Okt 17 vom Mitglied: Viviace
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Bin leider nur ein stiller Leser geworden, meist kaum Zeit für mehr :/
06 Okt 17 vom Mitglied: Fladianer
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@marco...irgendwie war mir dein Lob besonders wertvoll lieber Marco...vielleicht weil ich immer das Gefühl habe...nicht konsequent genug zu sein
06 Okt 17 vom Mitglied: Ruana123
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@all...aber auch an Euch vielen lieben Dank für die anerkennenden Worte...das baut auf
06 Okt 17 vom Mitglied: Ruana123
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Die Spannung hat sich gelohnt und du hast eine super Leistung hingelegt! 😃 🍀 👏🏻 👍🏻 Freue mich sehr für dich! 😃 🍀
06 Okt 17 vom Mitglied: Everlost
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06 Okt 17 vom Mitglied: Ruana123
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Ganz toll, liebe Ruana 💪💪
07 Okt 17 vom Mitglied: schoko ade
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07 Okt 17 vom Mitglied: Ruana123
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Ruana123's Gewichtsverlauf
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