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Heute Intervalltraining probiert...10 Minuten warm laufen bei Puls 140....dann zwei Minuten schnell laufen bei Puls 160...fünf Minuten langsam laufen und wieder zwei Minuten bei Puls 160. Ich hab das zweite Mal nur eine Minute geschafft...es hat mir nicht wirklich Spaß gemacht...und ich hatte hinterher einen Mega Asthma Anfall...ihr Läufer...reicht es auch...wenn ich einfach bei Puls 140 erstmal trainiere...wahrscheinlich ist das Intervalltraining effektiv...es ist aber definitiv nicht meins...mit 58 bin ich ja auch schon (fast) ein altes Weible...habt jetzt Erbarmen mit mir....
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1613 kcal
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Fett: 66,54g | Eiw: 75,83g | Kohlh: 165,83g.
Frühstück: Banane, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, Gekochtes Ei, REWE Ziegenkäse, Buko Frischkäse Meerrettich, Vollkornbrot. Mittagessen: Fenchel, Banane, Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. Abendessen: Roter Tafelwein, Gurke (Geschält), Cocktailtomaten, Avocado. mehr...
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1865 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Klar, erstmal einen Rhythmus bekommen! Bloß nicht übertreiben! Such dir nen Trainingsprogramm im Netz! Www.runnersworld.de ist da ne gute Adresse... Intervalltraining mit hohem puls ist nur was für fortgeschrittene Läufer. Nicht dass du dich verletzt!!! Pass auf dich auf!
27 Mrz 17 vom Mitglied: vorhh13
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Intervalle dieser Art machen dich für Wettkämpfe schneller. Das brauchst du nicht. Eher zwischen dem Ein- und Auslaufen nur einen Ticken schneller. Das Tempo finden was für dich gerade so raus aus der Comfortzone bedeutet aber nicht völlig erschöpft. Oder lauf dein gemütlich einfach mal länger.
27 Mrz 17 vom Mitglied: Cocktailnase
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@Näschen...haaaach bin ich jetzt froh...du kannst es dir nicht vorstellen...denn ich laufe eigentlich total gern...das hätte mir es aber definitiv vergält
27 Mrz 17 vom Mitglied: Ruana123
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Ruana123's Gewichtsverlauf
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