Ruana123's Notizen, 17 Aug 16

danke dir liebe Whi...ja...ich ruh jetzt einen kleinen Moment aus 

Nimm dir einen großen Moment! 

Füße hoch, Weinchen ins Glas, Ruhe genießen, liebe Ruana! 😘🌞 

hihihi...liebe Vivi und heut hab ich mich entschlossen...diszipliniert zu sein...und gerade heute gibst du mir die Legitimation...nein...ich sitze bei einer Tasse grünen Tee...und Füße sind oben...Lappi...auf dem Schoß...schön warm ist es :) 

OK, grüner Tee ist auch fein! 😘🌞 

unbedingt :) 

Machst das schon richtig Ruana. 

Hey Ruana! Hab grad mal dein aktuelles Gewicht mit deinem aktuellen Kalorienaufnahmen für den aktuellen Tag verglichen. Denk immer dran deinen Grundumsatz zu erfüllen-kann man ja heut online schnell und leicht ausrechnen sonst stellt der Körper auf Hungerphase um und lagert ein und dass, obwohl du wenig isst! Den Fehler hab ich früher auch gemacht. Eine Freundin von mir hatte zuletzt auch dieses Problem. Sie hat jetzt Ihren Grundumsatz erfüllt und ist ca 500cals unter dem Leistungsumsatz und zack purzeln die Pfunde! Viel Erfolg und besten Gruß! 

Ein Mythos... 

@ Bullet...das find ich total nett...dass du mir den Tipp gibst...aber ich glaube in der letzten Zeit hab ich täglich über meinem ETB gelegen...es ist bei mir eher die Ausnahme...aber klar du hast recht...wenn man zu stark drunter bleibt..stagniert das Gewicht auch 

@marcothebrain: Na wenn du das sagst. Der Erfolg gibt uns recht vielleicht ist das ja bei dir anders? Viel Erfolg besten Gruß 

@Ruana: Ok dann scheinst du ja gut informiert zu sein find´ ich toll! Dann wünsche ich dir viel Erfolg auf deinem weiteren Weg!*Daumen drück* 

Hihi ja, der Erfolg gibt mir recht. :-) 

@Bullet...danke dir du lieber...ich muss nur grad wieder zu meiner Disziplin finden...und hoffe auch bald wieder joggen zu können  

@marcothebrain: Toll wenn du Erfolg hast! *like* Dann haste alles richtig gemacht-sehr gut!:-D 

Danke Bullet, habe für mich den richtigen Weg gefunden, ein paar Monate stark unter ETB und flutsch waren über 30kg weg. 

so findet eben jede/r seine/n ganz eigenen Weg...Wahrscheinlich gibts nicht DEN Weg...jeder Organismus ist anders und reagiert auch ganz unterschiedlich 

Ja denke ich auch, gibt einige Beispiele hier die das ähnlich oder sogar noch schneller/besser auf die selbe Art und Weise hin bekommen haben, deswegen glaube ich auch nicht an den Hungerstoffwechsel.  

Also ich muss gestehen, ich glaube nur noch halb an den Hungerstoffwechsel. Ich kann eigentlich nur sehr weit unter meinem Grundumsatz essen, wenn ich gesund essen möchte, mehr bekomme ich nicht runter. Ich esse normalerweise seit fast von Beginn an nur 800-1200 Kalorien, meist so um die 1000. Aber ich baue mir die Cheattage ein, auch geplant, da gibt es schonmal ungesundes, da liege ich dann mal bei 1800 Kalorien, mit denen ich auch noch abnehme, da dies auch noch unter meinem Leistungsumsatz war/ist - jetzt müsste ich es neu berechnen. Aber ich habe trotz Allem jetzt knapp 22kg verloren, bin sogar die letzten 4 Wochen entgleist, was meinem Gewicht nicht geschadet hat, ich habe nur langsamer abgenommen. Aber zugenommen habe ich auch nicht. Wenn man seinen gefundenen Ernährungsstil beibehält, dann nimmt man auch nicht mehr zu, und diesen beibehalten sollte man immer. Keiner kann hingehen und nach Erreichen descWunschgewichtes täglich wieder fett essen, 2 Tüten Chips essen und das täglich. Das sollte man sich vor Augen halten. In kleinen Mengen immer okay - daher halte ich das auch währenddessen so, aber nicht mehr große Sünden täglich. Große Mengen an ungesundem Essen, währenddessen an Cheattagen und der Körper kommt nicht in den Hungerstoffwechsel. Ich hatte bis jetzt keinen und es gab nur sehr wenige Tage in den 5 Monaten, an denen ich über meinem Grundumsatz gegessen habe. Und ich betreibe nicht einmal richtigen Sport, immer nur ein bisschen... 

@Josie: Klingt super freut mich, dass du deinen optimalen eigenen Ernähungsplan hast! Glückwunsch zu den 22 verlorenen Kilos! Ja ich gebe dir da recht: Wenn man seinen eigenen Ernährungsstil gefunden hat sollte man nach Abnahme nicht meinen, man könne wieder ausschweifen! Letztlich ist auch wieder jeder individuell, bei mir hat das Essen unter dem Grundumsatz leider nur mehr Gewicht auf die Waage gebracht. Gerade sowas vermeintlich einfaches wie Ernährung ist am Ende dann doch viel komplexer als man denkt und kann nicht auf einen Nenner herunter gebrochen werden. Siehe zb auch Menschen die NUR Essen egal was und trotzdem nicht zunehmen. Besten Gruß!