Ruana123's Notizen, 11 Feb 16

Ich hab Dich fest im Blick, Süße^^ ;) 

Wie schmeckt dir denn der Chia Samen?? Viviace hilft ja jederzeit mit kleinen Kniffs und Tricks. Vla für den Süßhieper usw. Gut das wir Leute wie sie haben.😃😆🐋 

Das mit dem Gemüse muss ich auch unbedingt machen, habe zu wenig Balaststoffe...wo nehme ich die noch her ausser Gemüse...und wieviel Balaststoffe sind im Gemüse? 

viiiiiele...musst mal unter Ballaststoffe googeln Marco...es lohnt sich jedenfalls Gemüse zu essen...mit Vollkornbrot heut abend...hätt ich es nicht geschafft auf die 30 g zu kommen 

@Sylvia...ich mach die Chia Samen in den Eiweißdrink...sie sind fast geschmacksneutral...vielleicht ein bissel nussig...ich mag sie...auch weil sie wunderbar satt machen...durch ihr Quellvermögen 

Ich hab ja da ein kleines Brotproblem wegen dem Zucker, deswegen ist Gemüse eine Alternative 

(Gehalt an unverdaulichen Kohlenhydraten in g/100 g Nahrungsmittel) Weizenkleie 45,4 g Leinsamen 38,6 g Hülsenfrüchte i.D. 18,9 g Weizenkeime 17,7 g Mandeln 15,2 g Knäckebrot 14,0 g Roggenvollkornmehl 13,9 g Erdnüsse 10,9 g Artischocken 10,8 g Pumpernickel 9,3 g Vollkornhaferflocken 9,0 g Roggenvollkornbrot 8,1 g Vollkornnudeln 8,0 g Haselnüsse 7,4 g Pistazienkerne 6,5 g Walnüsse 6,1 g Knollensellerie 4,2 g Rosenkohl 4,0 g Weizentoastbrot 3,6 g Paprika 3,6 g Möhren 3,4 g Brokkoli 3,0 g Baguette 3,0 g Naturreis 2,2 g  

Marco, Ballaststoffe findet man in Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Nüssen, Samen... schau mal hier, da gibt es einiges an Infos: http: //eatsmarter.de /thema /ballaststoffe (Leerzeichen löschen) :) 

Obst und Vollkorn fällt weg ebenso Bohnen oder anderen kram die entsprechend viel KH bzw Zucker haben....das hilft wohl nur Rosenkohl und Nüsse. 

Chicoree...Karotten...Erbsen... 

Chicoree und Karotten sind gut, Paprika auch, Erbsen "naja" wg. Zucker. 

ah okay...folgender Salat könnte dir gut schmecken: Gurke; Tomate; Paprika...klein schnibbeln...eine Zwiebel in Würfel schneiden...etwas saure Sahne und Schafskäse...sehr lecker und schnell gemacht 

Denke ich werde mir mal ein paar tolle Rezepte raus suchen und vielleicht öfter mal wieder Zucker messen, das wird schon in den Griff bekommen zu sein. Ist echt schwer mit der Angst das der Zucker wieder zu hoch sein wird. 

Bekomme oft tolle Vorschläge von dingen die ich nicht kenne, meist versuche ich die dann zu kochen. 

ich probier auch...und koche am Wochenende gern 

na dann immer raus mit den Ideen. ;-) 

dann musst du sagen wonach dir ist...also "essenstechnisch" betrachtet versteht sich...und wir schauen hier...dass wir dich mit Rezepten versorgen :) 

hihi, gut das Du schreibst das es um Essen geht...ich mag Fleisch und Gemüse, sowie Salat. Habe Angst vor KH, Käse und Fisch. 

Heute gibts aber nix gekochtes mehr, keine Ahnung wann ich heim komme....habe aber tierisch hunger gerade! 

Marco, wie ist es mit Hülsenfrüchten? 🌞