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Hoy después de consultar con mi endocrino cambio los macros de nuevo, he estado 3 semanas con 35-35-30 y mi cuerpecillo con la subida de grasa se resiente, he pasado de tomar 35gr a 50-55gr y mis órganos dañados pues se han revelado contra mi... es cierto que con la bajada de ch el azúcar se me había estabilizado.
A partir de hoy subiré a 40-30-30 osea subo un pelin ch y bajo un pelin grasas a ver si con esto mejoro.... y depende de como avance cada 2 días nivelare la insulina para no tener bajones.... y si mi cuerpillo lo permite en unos meses volveré a cambiar los macros a ver como avanzo....
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73,6 kg
Bisher verloren: 58,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1320 kcal
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Fett: 44,32g | Eiw: 102,24g | Kohlh: 128,56g.
Frühstück: Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Hacendado Lomo Embuchado Extra, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Cacao Soluble 0% Azúcares Añadidos, Mercadona Pan de Nueces. Mittagessen: Tomates Cherry, Salsa Teriyaki, Hacendado Fresa o Freson, Verdifresh Lechuga Iceberg, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, SOS Arroz Blanco. Abendessen: Hacendado Fresa o Freson, Gallina Blanca Caldo de Verduras, Philadelphia Queso para Untar Light, Eroski Salmón Ahumado, Tortilla. Snacks/Sonstiges: Milbona Skyr Natural, Aceite de Oliva, Sal. mehr...
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3758 kcal
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Bewegung:
Zumba - 40 Minuten, Ergometer - 40 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 40 Minuten, Kochen - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Muchísimo ánimo guapa. El cuerpo es sabio, haces bien en hacerle caso!
16 Mrz 18 vom Mitglied: Sincafeina
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Eso es, tú con calma y no te agobies que cada uno tiene su ritmo. Espero que te mejores pronto!
16 Mrz 18 vom Mitglied: Sincafeina
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veras como das con la fórmula !!
16 Mrz 18 vom Mitglied: fialsanc
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Y como se cambian los macros?
16 Mrz 18 vom Mitglied: nuriavicea
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Nuria, entras abajo en informes, vas a macros y arriba a la derecha tienes como una diana. Clicas y puedes cambiar macros y demás.
16 Mrz 18 vom Mitglied: Gatede
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esos son los que trato de respetar yo....suerte sdelestal...😘
16 Mrz 18 vom Mitglied: loregg07
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Espero que con los nuevos ajustes te encuentres mejor, en tu constancia y capacidad de aprendizaje está la clave del éxito así que estoy segura de que conseguirás lo que te propongas! 💪🏽💪🏽
16 Mrz 18 vom Mitglied: mayiflowers
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16 Mrz 18 vom Mitglied: nuriavicea
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Mucha fuerza sdelestal ♥️💪🏽
16 Mrz 18 vom Mitglied: pistachosinsal
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sdelestal's Gewichtsverlauf
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