Terenal's Notizen, 14 Mrz 18

Здорово! Давайте и жену приучите правильно питаться) вдвоем всегда легче 

@85istoomuch супруга, в отличие от меня, всю жизнь старается контролировать свой вес. Но ей это сложнее, чем мне. Потому что я совершенно спокойно могу обходиться без сладкого, шоколадок, выпечки. Кроме того, я люблю капусту, фасоль, болгарский перец, брокколи, всякие кабачки-баклажаны, — в общем то, что нужно. А супруга что-то из этого списка или не любит, или сложно переваривает. Она больше ест молочного, а я наоборот, молочку не очень. Зато моя слабость — всякое разное мясо, и хороший алкоголь в меру, но от последнего нападает жуткий жор, с которым невозможно справиться. :) 

ооо да, согласна. я от алкоголя (200г вина, больше обычно не пью) тоже хочу есть жутко ☺️ а Вы большой молодец, так держать! 

@vlvt.jpg Спасибо! Буду стараться:) вчера ради интереса посмотрел прошлогодние собственные фотки. Результат очень хороший, мне понра. Сегодня-завтра сделаю небольшой коллаж и в понедельник выложу в дневник.  

Вы молодец! Знакомое ощущение, когда ставишь цифру и она кажется недостижима. )) Оказывается ,вот она, все в наших руках. У достигнутого результата есть и обратная сторона. "Я могу" может обернуться "я ВСЕГДА смогу похудеть,когда захочу". Во второй фразе - качели. Достигнув недостижимого понимаешь, что и завтра сможешь это повторить. А значит можно съесть то и это, вчера ещё невозможное. Вас не догоняет эта мысль? ) Вы ещё не думаете, что теперь даже если и поправитесь, то легко сможете похудеть? Ведь вы это сделали однажды 

@Loshad Ili4a Спасибо за добрые слова. Действительно, цифра 80 на весах у меня была последний раз в 1995 или 96 году. Когда программа предложила мне такой конечный вес, я ухмыльнулся, ну-ну. И сейчас до конца не понимаю, как мне это удалось, ведь жестких диет не придерживался. Стараюсь четко фиксировать входящие калории, не превышать дневную норму. И вода! Никогда бы не подумал, что употребление 2 литров воды в день очень помогает.  

У меня нет эйфории и ощущения, что теперь «я могу» сбросить, когда захочу и сколько. Нет. Скорее, возникает вопрос: «что делать дальше?» То есть, сейчас внутренний настрой на снижение веса. А вот смогу ли удержать потом? Не хочу возвращаться к прежнему весу и есть беспокойство, чтобы не набрать лишенего после перехода от «снижения веса» к «поддержанию».  

Оу, отличный вопрос про дальше! Тогда вам к нам. Подойдя как и вы к весу, обозначенному не мной (я никогда бы не осмелилась), а программой, я также как и вы замерла с вопросом "что дальше". Топталась,не доходя до заветной цифры пока не нашла это "дальше" для себя. Фитнес. Не будем наивными. Жира мы с вами сбросили немало. Но и немало ушло мышц. Теперь нужно их восстанавливать. Нужно замещать оставшийся жир мышцами. Это интересная игра: я поднимаю калорийность, ем больше, вкуснее, сытнее, немного труда по домашнему фитнесу из трёх упражнений каждый день и вот он, рельеф! Появляется и радует. Оставшийся жирок дотапливается, мышцы растут, заменяют жир. Плечи становятся каменными, точеными. Наливаются силой и водой. Тряпочки трицепсов твердеют и потихоньку накачиваются. Сантиметровая лента показывает минус в талии и плюс в груди. А вес уходит минимально. Это ли не вектор дальнейшего развития? Он самый. И,напомню, всего три упражнения рядом с диваном