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gestern schön gejoggt, erst 5km laaaangsamst mit meiner Liebsten, dann 8km etwas flotter... war gut :-) Rücken tut noch weh, hat aber nicht zugenommen. Werde daher wohl nachher an die Alster fahren und versuchen, etwas länger flott zu laufen... TDL mit >45min HF>170... man darf gespannt sein :-))
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79,7 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2738 kcal
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Fett: 81,74g | Eiw: 151,11g | Kohlh: 336,48g.
Frühstück: Aldi Fettarme Milch. Mittagessen: Basmati-Reis (Gekocht), Kokosmilch, Erasco Hühner-Nudeltopf. Abendessen: Ja! Deutscher Gouda, Metzgerfrisch Lachsschinken, Aldi Prosciutto Cotto, Lätta Halbfettmargarine, Bauernbrot, Gut Drei Eichen Hinterschinken in Aspik, Aldi Laugenbrezel, Aldi Roggenbrötchen, Aldi Schweinebraten Traditionell. Snacks/Sonstiges: Storck Super Dickmanns, BioBio Hafercookies. mehr...
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4209 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 1 Stunde, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Sitzen - 14 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Da drücke ich doch mal die Daumen ;)
24 Jan 18 vom Mitglied: Viviace
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Oh die Liebste joggt auch trotz krank? Schön aufpassen ihrs!!! >170? Hui ... so hoch komme ich nur auf kurzen Intervallen bzw. ertrage ich max 165 auf längeren Distanzen. Max Puls ist nicht sooo hoch :-).
24 Jan 18 vom Mitglied: Cocktailnase
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Näschen, meine HFmax ist bei 196, da darf das schon mal sein...
24 Jan 18 vom Mitglied: vorhh13
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muss das sozusagen :-) ... sind dann ja so um 86%
24 Jan 18 vom Mitglied: Cocktailnase
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aarrgh ... na toll. Habe jetzt auch Rücken :-(
24 Jan 18 vom Mitglied: Cocktailnase
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Och nööh, braucht man nicht! Laufen hat bei mir ganz gut funktioniert...
24 Jan 18 vom Mitglied: vorhh13
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24 Jan 18 vom Mitglied: Luise Freiheit
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Ich konnte nicht :-(.
Wie ein Hexenschuss. Bin stramm ins Studio marschiert. Etwas Gymnastik und Krafttraining für oberen Rücken. 1 Gang Sauna. Jetzt heißer Stuhl. Danach nach Hause zügig spazieren. Ach und 20 Minuten Crosstrainer Elipsending.
24 Jan 18 vom Mitglied: Cocktailnase
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vorhh13's Gewichtsverlauf
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