Hoffentlich geht es so weiter und der Muskelaufbau haut nicht zu viel ins Gewicht 😬
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60,5 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1178 kcal
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Fett: 23,75g | Eiw: 122,46g | Kohlh: 114,38g.
Frühstück: DM Bio Kürbis Kerne, DM Bio Kokos Mandel Granola, DM Bio Dinkel Getreidebrei. Mittagessen: Protein-Pancakes . Abendessen: Immergrün Falafel Wrap. mehr...
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1622 kcal
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Bewegung:
Power Plate - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Kommentare
Und wenn schon? Weist ja dann trotzdem, dass es keine Zunahme ist ;-). Guten Wochenstart! LG
22 Jan 18 vom Mitglied: Nizzy1988
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Ja schon, aber für den Kopf ist es schon motivierender, wenn auch das Gewicht runtergeht...🤪
22 Jan 18 vom Mitglied: belLa2118
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Ehhh klar, dennoch wenn du Geduld zeigst wird es auch so ;-)
22 Jan 18 vom Mitglied: Nizzy1988
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Naja, von einmal 50 Min. Training baut man noch keine Muskeln auf.
22 Jan 18 vom Mitglied: Kiki_18
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@Kiki_18: ich trainiere schon etwas länger (5 Jahre). Nach Krankheit/Pause und nun mit der App und der Ernährungsumstellung geht es wieder los,- natürlich mit persönlichen Zielen und Zufriedenheit...
23 Jan 18 vom Mitglied: belLa2118
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Vielleicht nimmst Du zum "messen" nicht nur die Waage :-) Der Spiegel und der Hosengürtel sind ehrlichere Beurteiler des Fortschritts. Bei mit gehts gewichtstechnisch zum Beispiel auch nicht runter. Aber die Form bessert sich. Und das ist doch viel schöner, findste nicht?
23 Jan 18 vom Mitglied: stolfat
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@stolfat: das stimmt, wobei die Form meist nicht angezogen erst sichtbar wird, da die Muskeln doch auch Volumen einnehmen... Vor einiger Zeit ist mir eine Jeanshose vom A... geplatzt,- das war wohl zu viel/falsches Training. Hier geht es halt einen Mittelweg zu finden: paar Kilo runter, straffer aber etwas definierter... Nicht soooooo einfach bei mir iwie 🙄😕
23 Jan 18 vom Mitglied: belLa2118
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Fett reduzieren und gleichzeitig Muskulatur aufbauen... ist eigentlich der schwerste Weg den man gehen kann. Für das erste braucht man ein Defizit in der kcal-Bilanz, für das andere einen Überschuss. Aber es soll wohl nicht unmöglich sein. Ich versuche es jetzt seit 4 Jahren, mit mehr oder weniger Erfolg.
23 Jan 18 vom Mitglied: stolfat
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...wir ziehen es nun durch und schauen ob wir Grenzen überwinden werden 😊 Ich bin motiviert und guter Dinge...
23 Jan 18 vom Mitglied: belLa2118
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Wenn du im Kcal-Defizit bist, wirst du kaum Muskelmasse aufbauen, die Form wird besser und man hat den Eindruck, dass Muskeln aufgebaut wurden. Erst recht als Frau braucht man keine Angst vor "zu viel Muskeln" haben, da es genetisch gar nicht möglich ist, auf natürlichem Weg.
23 Jan 18 vom Mitglied: Valerius001
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belLa2118's Gewichtsverlauf
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