|
Сегодня еженедельное контрольное взвешивание. Пока все идет хорошо. Самое главное, удалось избавиться от постоянного и навязчивого чувства голода. Может быть, это от того, что стал пить больше воды. Раньше я не следил за суточным потреблением воды. Мне казалось, что пью в достаточном количестве, но когда неделю назад установил в приложении счетчик, оказалось, что вместо 1,5-2 литров я выпиваю всего лишь около 800 мл. (максимум — 1 л)
И еще одно наблюдение. Сначала я старался уложиться в общее суточное количество калорий. Теперь же стараюсь достигнуть баланса БЖУ. Пока редко получается сбалансировать каждый прием пищи в отдельности, но в суточном исчислении цифры более-менее адекватные. Нахожусь, так сказать, в режиме проб и ошибок.
|
93,7 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 23,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|