Luise Freiheit's Notizen, 01 Nov 17

Ist doch super. Ich bin auch oft langsam unterwegs. Ich find es aber nicht schlimm Hauptsache ich mach Sport. 

Ist doch Super! Bei mir hat das auch gedauert! :-) Klasse! @Franzi, einfach probieren, ich habe schon von vielen schweren Menschen gelesen und gehört und gesehen das es geht. Ist alles eine Frage der Intensität. Da entwickeln sich Muskeln die den Gelenken helfen. Mathias Steiner hat mal in einem Interview gesagt das Gewichtheber wie er theoretisch ohne Wirbelsäule aufrecht stehen könnten allein durch die Muskeln die sie entsprechend am Rumpf haben.  

Ist doch prima, Luise. Und die Geschwindigkeit spielt doch keine Rolle. Außerdem fängt man immer klein an. Vor zwei Jahren hatte ich noch Probleme, einen Kasten Wasser aus dem Auto zu heben, weil in den Armen scheinbar keine Muskeln vorhanden waren. Nach zwei Jahren Muskelaufbau im Studio sieht das ganz anders aus, mittlerweile schaffe ich sogar den ein oder anderen Klimmzug. Und viel wichtiger - die Rückenmuskulatur ist so kräftig, dass ich weitestgehend schmerzfrei bin. Also weiter so mit dem Laufen, du machst das gut! 

Wow ... klasse👍🏻 ... ich laufe auch meist "nur" 30-40 Minuten, versuche aber meine Geschwindigkeit zu steigern, alles weitere kommt dann 😃🤔 

Das ist wirklich eine super Leistung!!! Bravo Luise 💪👏👏👏👏  

super 

Prima! 👏 

Das ist doch super!  

@Franzi, immer Vorsichtig und langsam wenn es wo knackt. Schön in Dich reinhorchen, machst das schon richtig wenn dann vorsichtig bist! 

Hallo Luise, du wirst schon bald deinen ersten Marathon laufen! Ich glaub an dich! 

Klasse Luise! Ist doch egal ob du noch langsam bist, Hauptsache ist doch, dass wir was machen! und je öfter du läufst, dann wirst du automatisch irgendwann schneller 🐢➡🐎 

Genau, erst mal "lang" üben, schnell kommt alleine und kann später intensiviert werden! 

Wow Luise das finde ich toll! So weit möchte ich auch kommen. Du bist echt ne super Motivationshilfe!!! 👏🏻😊 

👍👍😀 

ist doch egal wie schnell :D geschafft ist geschafft!  

Eines Tages will ich das auch können. Ich trau mich nur nicht vor unter 90kg und hab Angst wegen des Rückens. Aber träumen tu ich da durchaus von, wenn da auf meiner Gassirunde die Jogger leichtfüßig angaloppiert kommen.  

Ich hatte auch immer Angst wegen Rücken und dem operierten Knie. Nichts davon hat mich gehandycapt. Analog die "maroden" Stellen mit Muskelaufbau verwöhnen und nicht gleich den steilsten Buckel wie bekloppt runter rennen. Ein Bekannter von mir (so 15-20kg zuviel) ist vor zwei Jahren Berlin Marathon gelaufen. Habe ihn auf einer "Schluchseerunde" zur Berlin vorbereitung kennen gelernt, seine Frau ist vor im her (mit dem Rad) er kam mir auf seiner Runde 2 mal entgegen und als ich fertig war stand er mit einer Flasche Erdinger am Parkplatz und war stolz wie Bolle. Einfach schön solche "Geschichten". 

Bis zum "leichtfüssigen Galoppieren" ist's noch ein weiter Weg! 😆 Aber ich freue mich über Euren Zuspruch! Toll, wenn man merkt, dass es bei denen, die es echt können, auch klein angefangen hat! Ich hoffe! 😃 

Ich habe Mai 2016 zuhause mit Liegestütz angefangen, nach der 2.5 war ich fix und alle, habe langsam gesteigert und weitergemacht, heute schaffe ich 15 bis 20! Mit viel Geduld und Ausdauer, hab ich das hinbekommen.  

Weiter so!