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Nach 69 Tagen ohne Wiegen und ohne Aufschreiben hätte es schlimmer kommen können:
Gewicht von 68kg auf 69,2kg
Körperfett von 20,9% auf 22,8%
Muskeln von 75% auf73%
Stoffwechselalter -15 Jahre
Fitnessalter -6,2 Jahre
Eingeweidefett-Level von 4,5 auf 5
BMI unverändert 22
Ab heute wiege ich wieder alles was ich esse!
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69,2 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 04 September 2017:
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1885 kcal
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Fett: 64,73g | Eiw: 137,93g | Kohlh: 181,61g.
Frühstück: Ja! Frischkäse mit Kräutern, Radeberger Lachsschinken, Mischkornbrot. Mittagessen: Dr. Oetker Die Ofenfrische Pepperoni-Salami. Abendessen: REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei. Snacks/Sonstiges: Speisequark Magerstufe, Micellar Casein Banana, Red Band Fruchtgummi Schnuller. mehr...
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Zunahme von 8,4 kg pro Woche
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