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🗓Datum 09.08.2017
⌚Uhrzeit 05:09
📥Gewicht kg 74,6 👍 (Ziel 73-75kg)
💥BMI 25,5 👍 (Ziel unter 25,6)
🐷BF 21,0 👍 (Ziel unter 21)
🌊Wasser 53,4
💪Muskel % 41,4
📏Taille/Größe-Verhältnis (86cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 🤗 Es ist mal wieder Zeit für einen Tagebucheintrag😉
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74,6 kg
Bisher verloren: 64,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2425 kcal
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Fett: 93,99g | Eiw: 110,87g | Kohlh: 286,34g.
Frühstück: Aldi COLA Pastilles, Remoulade, Eisbergsalat, REWE Bäcker Brötchen, Gemischter Salat, Rote Zwiebeln, Gekochtes Ei, Thunfisch, Aldi Prosciutto Cotto, Mühlen Gold Rheinisches Vollkornbrot ohne Kruste, K-Classic Tomatenmark, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, Schär Körnerbrötchen, Gemischter Salat, Stockmeyer Edel-Salami, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Kühne Made For Meat Aji Panca Chili, Lutz Hähnchen-Schnitzel, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch, Aldi COLA Pastilles, Birnen, Äpfel. Abendessen: Becel Omega 3 Pflanzenöl, Freshona Buttergemüse, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, REWE American Dressing, Cevapcici, Leichter Genuss Gourmet Schinkenwürfel, Bonduelle Gold Mais, Remia Friteslijn, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, REWE American Dressing, Gemischter Salat mit Dressing, Krautsalat, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln. mehr...
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3144 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 15 Minuten, Laufband - 20 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Hausarbeit - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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