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🗓Datum 04.08.2017
⌚Uhrzeit 05:08
📥Gewicht kg 74,8 👍 (Ziel 73-75kg)
💥BMI 25,6 👍 (Ziel unter 25,6)
🐷BF 21,3 😳 (Ziel unter 21)
🌊Wasser 53,2
💪Muskel % 41,2
📏Taille/Größe-Verhältnis (86cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 😉…Die Zunahme hat nichts mit meinem Essverhalten zu tun...sondern die liebe zum Kraftsport🏋️♂️ die ich jetzt seit einiger Zeit entwickelt habe💪…Schönes Wochende wünsche ich euch🤗
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74,8 kg
Bisher verloren: 63,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4319 kcal
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Fett: 109,30g | Eiw: 231,34g | Kohlh: 393,04g.
Frühstück: Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Gegrillt, Deluxe Chilisauce, K-Classic Tomatenmark, Löwensenf Extra, Schär Körnerbrötchen, Rote Zwiebeln, Gemischter Salat, Aldi COLA Pastilles, Ketchup, Löwensenf Extra, REWE Bäcker Brötchen, Böklunder Knackige Bockwurst, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Edeka 4 Steinofenbrötchen, Aldi COLA Pastilles, Böklunder Hähnchenbrust-Filet-Roulade, Milbona Skyr Himbeere, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, Aldi Vollkornbrot (32g), K-Classic Gyrosschinken, K-Classic Tomatenmark, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch. Abendessen: Gut Ponholz Schweineschnitzel, Kaufland Steinofenbrötchen, Bulls-Eye Hot Chipotle Style BBQ Sauce, Krautsalat, Becel Omega 3 Pflanzenöl, Gemischter Salat mit Dressing, REWE American Dressing. Snacks/Sonstiges: Aioli, Baguette, Kartoffelecken, Bofrost Pfeffersoße, Maredo Rumpsteak (250g), Bier. mehr...
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2537 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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