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🗓Datum 29.07.2017
⌚Uhrzeit 07:55
📥Gewicht kg 73,9 👍 (Ziel 72-74kg)
💥BMI 25,3 👍 (Ziel unter 25,3)
🐷BF 20,8 😳 (Ziel unter 20)
🌊Wasser 53,6
💪Muskel % 40,5
📏Taille/Größe-Verhältnis (87cm/171cm) =0,51 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 😉
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73,9 kg
Bisher verloren: 64,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3135 kcal
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Fett: 115,83g | Eiw: 144,58g | Kohlh: 349,37g.
Frühstück: K-Classic Gewürzgurken, Schwarzbrot, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Schweinemett, schweinebraten, Kaffee, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln, Chilisauce, Extra, Tomatenmark. Mittagessen: Kaufland Steinofenbrötchen, Schweinebraten, Gouda, Kaffee mit Milch, REWE Bäcker Brötchen, Gemischter Salat, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, K-Classic Tomatenmark, K-Classic Gewürzgurken, Aldi Feines Hähnchenbrustfilet, Schwarzbrot. Abendessen: Marmorkuchen, Nudelsalat, Nadler Kartoffelsalat mit Ei & Gurke, Milfina Kräuterbutter, Frikadelle, Baguette, Bier. mehr...
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2433 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 30 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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