Cassandra709's Notizen, 26 Jul 17

Was ist bei dir "Diät" und was "wie ein Schwein"? Ob man die Ernährung wirklich umstellen muss, hängt ja auch davon ab, wie du dich vorher ernährt hast. Ich esse wie immer, nur eben reduziert.  

Nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung wirkt auch dauerhaft! Diät und danach „normal“ weiter essen ist eben dann der berühmte Jojo! Du mußt bei einer Umstellung auch gar nicht wenig essen, gerade um gesund abzunehmen, darfst Du auch nicht zu wenig essen! Und ausgeglichen natürlich... 

Früher hab ichs mit hungerphasen gerade vor Urlauben durchgezogen...haste dann schnell wieder drauf im Urlaub. Nun versuche ich es langsamer aber gesünder. Ich schau bewusst was ich esse und beschäftige mich intensiv mit den Nährwerten und siehe da geht auch  

Ich mache keine "Diät", sondern habe erst mal meine Portionen reduziert und dann parallel eine Ernährungsumstellung durchgeführt, um mit nun weniger Essensmenge auszukommen. Also Vollkorn statt Weißmehl, mehr Gemüse und nicht zu viel Obst - und vor Allem den Zucker runter geschraubt...je weniger Zucker, je weniger Hunger. Hat ca. 8 Monate gedauert, bis ich damit durch war. Und dazwischen immer mal Fressanfälle...wie eine Süchtige...wird aber immer besser! Jetzt esse ich zwar immer alles, was mir schmeckt, das sind jetzt aber andere Dinge. Also z.b. mag ich kein Fastfood (Ausnahme Lahmacun) und keine Fertiggerichte mehr. Mein jetziges Essen ist mein normales Essen geworden, das ich lebenslänglich mit Genuss weiter essen kann - nur die Menge ist eben jetzt weniger, da ich ja noch weiter abnehmen möchte 😉 

Ich danke euch sehr für eure Info!!! 

Dafür ist die Community da....sehr gern 😉 

Manchmal hilft es. sich bewusst zu werden, was man über 2 Wochen oder länger isst und trinkt, zu dokumentieren. Als es noch Internet gab, habe ich das ganz altmodisch mit einem Schreibblock notiert. Damals hatte es mir die Augen geöffnet. Wo ich 2 oder 3 Portionen Spaghetti Bolognese gegessen habe, nur noch eine Portion. Von Radikal Diäten halte ich nichts. Ich habe auch bewusst auf Vollkorn Produkte ( Nudeln, Reis, Brot, ect. ) umgestellt. Keine " Maggi Fix " oder " Knorr Fix" Tüten mehr. Mehr Gemüse und weniger Obst wegen Fruchtzucker. Manchmal bedarf es nicht viel, um umzustellen. Kleine, " blöde " Gewohnheiten ablegen. Zusätzlich jeden Bewegung einbauen und Geduld. Das klappt schon, Cassandra 😊👍 

Als es kein Internet gab konntest Du noch nicht schreiben Airline, aber es stimmt, konsequentes Aufschreiben, vielleicht bevor man ißt kann das Bewußtsein schärfen. Dafür gibt es ja genau dieses Format hier. 

Ich muss gesundheitsbedingt jetzt LOGI essen. Vielleicht ist das ja was für dich? Man darf vom richtigen soviel essen wie man möchte. Ich mach Logi mit jedem Tag ein Stückchen Schoki (ohne geht nicht xD) und hab in 5 Tagen 2,5 Kg weg Oo 

@marcothebrain, hahahahaha😆😂😂😂. Solche Apps wie FS helfen ungemein und man spart Zeit 😂😂😂 

@sadwitch. LOGI ist total gut👍👍👍👌👌👌 

Von Logi hab ich noch nie was gehört. Werde mal im Internet stöbern, Danke! 

LOGI ist mir etwas arg wenig KH, aber generell bin ich da auch - mit "bis zu" 200 g KH max. 😉 

Cassandra, lass' Dich nicht verwirren. Rede mit Deinem Hausarzt, meine Ärztin hat mich gut beraten und checkt mich regelmäßig durch. Bevor Du irgendeine Sonderform der Ernährung einschlägst, einfach erst mal Menge reduzieren und Lebensmittel austauschen, z.b. Weißmehlprodukte gegen Vollkorn. Du willst doch langfristig was ändern, nimm Dir die Zeit und beschäftige Dich mit der Thematik. Lies' mal beim Einkaufen die Deklaration auf Produkten. Wie viel Kalorien, wie viel Zucker, wie viel Fett? Wie unterscheiden sich Lightprodukte von "normalen" Produkten? (Oft weniger Fett, aber mehr Zucker...und Zucker wollen wir sparen!). Mach einen Schritt nach dem anderen... Generell gilt: "Weniger Essen, mehr Bewegung!" 😉 

6 Tage Kalorien zählen. Einen Tag aufladen. Aber Sauber ! d.h. keinen Müll essen. Süssigkeiten, Kuchen und Limo sind stets TABU. Proteinanteil stets hoch halten. (auch an LOAD-TAGEN) 

@ Viviace Ich hätte gerne deinen Kommentar geliked !!! 👍 

@Viviace, das kann ich nur bestätigen mit zu wenig KH. Ich ernähre mich seit 1 Monat ketogen und Keto ist eine Ernährungsform, die nur kurzfristig durchgeführt werden sollte. Nach der Aufbauphase werde ich die KH auch hochfahren. @ Cassandra, was Viviace gesagt hat, sich die Etiketten der Lebensmittel anschauen ( Fett, Zucker, ect.). Viel Gemüse, Vollkorn Produkte, Wasser, Kräutertees, Früchtetee, fettarme Wurst - und Käsesorten. Bei LOGI ist der Vorteil, dass Du extrem viel und schnell abnimmst durch verminderter KH Zufuhr. LOGI ist eine extreme Form von Low Carb. Genauso wie Keto - Diät, was ich mache. Solltest Du gesundheitliche Probleme haben, besser mit dem Hausarzt drüber sprechen😊. 

Hab zum ersten Mal mein Essverhalten komplett umgestellt, da ich weiß, dass ich nicht so weiteressen kann, wie in den letzten Jahrzehnten. Bin nun Zuckerentwöhnt, damit ist es viel leichter. Hier liegt extra Kinderriegel, Duplo und Twix unter meinen Monitor und ich hab kein Verlangen danach. Meinen Zuckerbedarf decke ich über Obst und Milch, Quark, Joghurt oder Kartoffeln, Pasta, passierte Tomaten. 

Danke Magic <3