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🗓Datum 22.07.2017
⌚Uhrzeit 05:09
📥Gewicht kg 72,6 👍 (Ziel 72-74kg)
💥BMI 24,8 👍 (Ziel unter 25,3)
🐷BF 19,7 👍 (Ziel unter 20)
🌊Wasser 54,3
💪Muskel % 40,8
📏Taille/Größe-Verhältnis (86cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben😊 …bin glücklich heute Morgen 😍 🍀 wünsche euch einen schönen Samstag😊
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72,6 kg
Bisher verloren: 66,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3755 kcal
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Fett: 80,03g | Eiw: 120,91g | Kohlh: 318,49g.
Frühstück: Goldähren Kernige Steinofenbrötchen, K-Classic Delikatess Kasseler, K-Classic Gyrosschinken, Gouda, Schwarzbrot, Löwensenf Extra, K-Classic Tomatenmark, Deluxe Chilisauce, Rote Zwiebeln, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Gewürzgurken, Schwarzbrot, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Schweinemett, schweinebraten, Kaffee, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln, Chilisauce, Extra, Tomatenmark. Abendessen: Nadler Kartoffelsalat mit Ei & Gurke, Deli Reform Die Leichte, Schmitz Gekochter Schinken, Spiegelei, Roggenbrot, Krautsalat, Gemischter Salat mit Dressing, REWE American Dressing, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat. Snacks/Sonstiges: Ouzo, Bier. mehr...
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2580 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 30 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde und 30 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Auto Fahren - 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 45 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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