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so, hab mal die Zeiten rausgesucht... Zeitlimit in Berlin ist 6:15h, das entspricht einer Mindest-Pace von 8:48min/km bzw einer Geschwindigkeit von 6,752 km/h, das sollte zu schaffen sein :-)
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87,3 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 12,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2544 kcal
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Fett: 89,82g | Eiw: 109,31g | Kohlh: 260,84g.
Frühstück: Hansano Weidemilch 3,9%. Mittagessen: Ei, Nigiri Thunfisch, Nigiri Lachs, Thunfisch Maki, Lachs Maki. Abendessen: Aldi Kartoffelpüree, hareico Grillbratwurst, Aldi Buttertoast, Lindenhof Gouda, Knorr Hüttenschmaus Schinken Hörnli, K-Classic Mini-Frikadellen. Snacks/Sonstiges: Magerquark, Erdbeermarmelade, Roter Tafelwein, K-Classic Italienische Löffelbiskuits. mehr...
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3557 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 6 Stunden und 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 37 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 33 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Machbar :-) .... aber die sind nicht ganz so streng. Ich meine mich an Wertungen um die 7:20h gesehen zu haben. Aber ich hoffe mal etwas flotter selbst als 6:15h wird machbar sein für dich. Daumen drücke ich dir. Wirst du auf jeden Fall starten wenn es gesundheitlich vertretbar ist, egal mit welcher Zeit du finishst?
11 Jul 17 vom Mitglied: Cocktailnase
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Genau, gesund soll es sein und Spass machen!
11 Jul 17 vom Mitglied: marcothebrain
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...wärest Du mein Mann, würde ich versuchen es Dir auszureden, ich finde das Gesundheitsrisiko zu hoch. Im Herbst viell. mal 10 Km Wettkampf, aber alles andere erst 2018!
11 Jul 17 vom Mitglied: Casimir123
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Casi ein ernsthafter 10er ist gefährlicher als einen Marathon zu "spazieren"
11 Jul 17 vom Mitglied: Cocktailnase
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... und einen 10er "spazieren" ... ? Oh nee
11 Jul 17 vom Mitglied: Cocktailnase
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11 Jul 17 vom Mitglied: Casimir123
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Stimmt, ich bin nach einem 10er fertiger als nach Marathon. Hihi und währenddessen erst...
11 Jul 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Näschen, genau, falls ich darf, starte ich und mache einen lockeren langen Tagesausflug mit Vollverpflegung draus... Im Startbereich lass ich erstmal die Blöcke C-G durchlaufen, damit ich nicht von der laufenden Welle nach dem Start mitgenommen werden, wenn ich mit einer Pace um 7 losschlurfe ;-) Frage an Casi: was meinst Du mit Gesundheitsrisiko? Ich würde 10 mal einen Kilometer laufen und 5 Stunden lang gehen. Wandern quasi. ohne Berge. ... Was genau wäre zu befürchten? Oder ist eine Wandertour im Flachen auch ein Gesundheitsrisiko?
11 Jul 17 vom Mitglied: vorhh13
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Startest Du sonst aus B? :-)
11 Jul 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Brüll mich an wenn du mich siehst :-)
11 Jul 17 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ich denke, wenn der Doc zu dem Plan sein ok gibt, spricht nichts dagegen...toi toi toi 👍💕
11 Jul 17 vom Mitglied: Viviace
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...Logik hin oder her, ich hätte nach Deiner Krankengeschichte einfach Sorge...
11 Jul 17 vom Mitglied: Casimir123
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Marco, nee, ich erwarte C oder D...
11 Jul 17 vom Mitglied: vorhh13
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klang nur rethorisch so nett ;-)
11 Jul 17 vom Mitglied: vorhh13
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Casi, die Sorge ist natürlich nachvollziehbar und der Kontrast zwischen dem Schrott-Halbjahr und dem Marathon natürlich auch deutlich erkennbar- aber ich richte mich da eher nach rationalen Argumenten. Sollte das Hämatom nicht weg sein, klar, ansonsten mache ich die 6h Wandertour ;-) Falls doch, dann ist das Leck schon seit Anfang Apri zu, damit ist das ja schon fast ein halbes Jahr...da darf man doch schon wieder...
11 Jul 17 vom Mitglied: vorhh13
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Update Trainingsstand: Eben 2Stunden 10min in Renntempo nach Hause gegangen :-D, Pace im Schnitt 8:25, 1min Joggen,3Min walken... läuft!
11 Jul 17 vom Mitglied: vorhh13
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vorhh13's Gewichtsverlauf
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