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🗓Datum 14.06.2017
⌚Uhrzeit 06:30
☢Gewicht kg 72,3 👍 (Ziel 71-73kg)
🛢BMI 24,7 👍 (Ziel unter 25)
🐷BF 19,7 👍 (Ziel unter 20)
🌊Wasser 54,4
💪Muskel % 40,9
Morgen ihr lieben…genau am Eintragetag mein Höchststand…ist ja alles noch grün😎
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72,3 kg
Bisher verloren: 66,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2444 kcal
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Fett: 69,43g | Eiw: 137,23g | Kohlh: 313,04g.
Frühstück: Rote Zwiebeln, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, K-Classic Tomatenmark, Bauer's Schinkenwurst, Hofmaier Putenbrust im Paprikamantel, Schwarzbrot. Mittagessen: Kaffee mit Milch, Chilisauce, Extra, Tomatenmark, Schwarzbrot, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Mett, Zimbo Mett, Deli Reform Die Leichte, REWE Bäcker Brötchen, Rote Zwiebeln, Schweinebraten. Abendessen: Kaffee mit Milch, Champignons, zwieb, paprika, schinken, pizza, Spiegelei, Tunfisch. mehr...
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2603 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Heimtrainer (Mäßig) - 20 Minuten, Crosstrainer - 30 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,9 kg pro Woche
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