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Was so ein bisschen mehr Bewegung🏋🐕🚲 und selbst zubereitetes Essen (ohne die versteckten Kalorien)🍗🍜🍳 nach nur vier Tagen, einen wieder auf Kurs ⛵bringen😎👍
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76,7 kg
Bisher verloren: 62 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1839 kcal
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Fett: 70,43g | Eiw: 90,47g | Kohlh: 212,09g.
Frühstück: Schär Körnerbrötchen, Gekochtes Ei, Schmitz Gekochter Schinken, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Zimbo Mett, P&W Remoulade, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln. Mittagessen: Aerzener Apfelkuchen, P&W Original Dänische Remoulade, Rote Zwiebeln, Deli Reform Die Leichte, Gemischter Salat, REWE Bäcker Brötchen, Schinken (Extra mager), gauda. Abendessen: Rote Zwiebeln, P&W Original Dänische Remoulade, Ketchup, Weißkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Heinz Wille Schweine-Stielkotelett. mehr...
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2499 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 40 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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 Kommentare
Sehr weise Erkenntniss! :-)
29 Jan 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Disziplin klappt immer! 👍😉
29 Jan 17 vom Mitglied: Viviace
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Wie macht ihr das denn wenn ihr drei Tage im Hotel wohnt und euch nur vor Kantine und Restaurants ernähren könnt 😔
29 Jan 17 vom Mitglied: Harry Losch
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Frühstück nehme ich meist in einer Bäckerei, da ist kein Buffet bei dem ich 4x was holen muss. Wenn es buffet oder Kantine gibt, versuchen das Bilanzmäßig beste zu wählen, evtl. nicht zu viel davon und Abends lieber irgendwo was Gesundes. Vielleicht irgendwas sättigendes kcal armes im Hootelzimmer bunkern oder in der Tasche haben (Maiswaffeln...z.B., was auch immer Du magst).
29 Jan 17 vom Mitglied: marcothebrain
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...nach Möglichkeit Hotel mit Fitnesstudio wählen.
29 Jan 17 vom Mitglied: marcothebrain
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...ich bleibe immer dem Weizen und den Sättigungsbeilagen fern, dann klappt das prima.
29 Jan 17 vom Mitglied: Casimir123
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Harry Losch's Gewichtsverlauf
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