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Hab gestern den Muskelabbau fast komplett stoppen können durch viel Eiweiß-Aufnahme und vor dem Schlafengehen noch einen Magerquark mit Casein-Pulver. Schritte gestern: 217.
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64,8 kg
Bisher verloren: 14,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1786 kcal
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Fett: 80,19g | Eiw: 94,05g | Kohlh: 155,89g.
Frühstück: Gekochtes Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Mischkornbrot. Mittagessen: Olivenöl, Braune Champignons (Italienische Crimini), Maggi Klare Gemüsebrühe, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zucchini, Cocktailtomaten. Abendessen: Gekochtes Ei, Ja! Brie, Mischkornbrot, Aldi Holländischer Gouda Extra Pikant, Pellkartoffeln, Krone Fisch Bismarckhering. Snacks/Sonstiges: Rotkäppchen Sekt Halbtrocken, Feurich Erdnussflips, REWE Bio Löffelbiskuits, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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triggerfish's Gewichtsverlauf
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