Black Luna's Notizen, 26 Okt 16

Kann es sein, dass dein Stoffwechsel hinüber ist? Du isst sehr wenig für dein Gewicht! Das war bei mir schon wenig und ich hatte ursprünglich nur 81 kg und jetzt mit 54kg esse ich mehr wie du. Dein Körper setzt jetzt auf Sparflamme und bunkert. Ist für mich die einzige Erklärung.  

Ups, noch tiefer ins Ernährungstagebuch geschaut. Du lässt das Frühstück komplett weg und haust dir abends die Kohlehydrate rein. Das müsste morgens erfolgen, vor deiner aktiven Zeit. Da kannst du während des Tages die Kohlehydrate abarbeiten, sprich dein Körper. Während des Schlafens passiert da nicht viel und tagsüber kann Grill dir nichts passieren, da hast du nichts im Magen. Das ging jetzt eine zeitlang gut, nun setzt dein Körper den Speicher ein, weil er nichts bekommt.  

Ich denke, das ist weniger das Problem. Frühstücken konnte ich noch nie und Kohlenhydrate esse ich nun auch wesentlich weniger als früher. Ob es wichtig ist, wann man ißt und vor allem wann Kohlenhydrate, darüber streiten sich nun auch die Gelehrten, ich weiss es nicht, aber das ist eben auch eine Sache, die ich nicht ändern kann. Das Frühstück morgens hab ich probiert, das geht gar nicht. Früher hab ich vor ca. 16 Uhr nichts zu mir genommen. mittlerweile bekomme ich wenigstens ein Glas Milch runter, aber mehr geht einfach nicht. Abends wird dann halt gegessen, wenn alle zuhause sind. Kohlenhydrate versuche ich zu ersetzen bzw. zumindest solche zu essen, die nicht so einfach verstoffwechselt werden. Aber vielleicht ist es wirklich zu wenig, das ich esse.  

Dein Stoffwechsel fährt Achterbahn, so wie du dich ernährst. Einmal hast du nur um die 60 g KH am Tag und dann wieder über 250 KH. Das kann der Körper einfach nicht verarbeiten. Dann hast du einmal nur 254 Kalorien und auch mal um die 1800 Kalorien pro Tag. Dein Körper weiß so leider nicht, was kommt und daher bleibt ihm nichts anderes übrig als zu bunkern. Wenn du ernsthaft abnehmen möchtest - und davon gehe ich aus (bin ebenfalls ein Pferde narr ;-) ) - dann solltest du am Tag möglichst nicht mehr als 100 Kohlenhydrate zu dir nehmen. Ich weiß, dass ist schwer. Aber es geht. Wie Josie schon sehr richtig schrieb, mußt du deinem Körper regelmäßig was zu verarbeiten geben. Nicht erst am Nachmittag und dann Abends voll zuschlagen. Leider konnte ich nicht sehen, WAS du ißt und was du trinkst. Wenn du morgens noch nicht (viel) essen kannst, dann zwing dich doch mal dazu wenigstens eine Scheibe Eiweißbrot (oder so wie ich Roggen-Knäcke) zu essen. Hast du Tabellen von denen du ablesen kannst, was wo drin ist? Nimmst du Weizenprodukte zu dir? Also Brot oder Kuchen z.B.? Ißt du Kartoffeln, Reis, Nudeln, Knödel etc? Ich kann dir gerne - wenn du magst - mal einen link schicken von einer facebook-Gruppe in der auch ich bin. Da wird dir gerne geholfen. Da findet man viele tolle Rezept-Ideen, die es sich lohnt nachzukochen. Ich bin da seit Ende Januar/Anfang Februar dabei und habe inzwischen (trotz diverser Feste und Urlaube!!) über 20 Kilo runter.  

Frühstücken kann man lernen! Ich bekam zu Beginn meiner Zeit vor 10:00 Uhr auch nichts runter und mein Tag beginnt um 4:00 Uhr! Ich frühstücke inzwischen wenn ich aufstehe. Der Kaffee wird aufgesetzt, ich springe unter die Dusche und dann wird gemütlich und genüsslich gefrühstückt und das mit hunger. Ich konnte das früher such nie, weil ich am Abend vorher viel zu schwer gegessen hatte. Heute ist abends leichte Kost angesagt. Wenn ich deine Lebensmittel abends sehe, und da solltest du dringend Alternativen finden: Maggi Fix Soßenbinder 50mg. Das sind alleine der Soßenbinder 54gr. Kohlehydrate, dazu kommen noch Nudeln - auch Kohlehydrate, dann 300gr. Erbsen! 300gr. Weißt du wie schwer dieses Essen ist? Wenn du weiter abnehmen möchtest, schau dir Ernäährungspläne von anderen an! Da findest du keinen Soßenbinder - du musst komplett umstellen auf gesund. 300gr. Erbsen, die esse ich in der Menge in 3 Tagen und schon überhaupt nicht mehr am Abend. Jch und jeder andere hier musste was ändern, ohne das funktioniert es nicht und drin Stoffwechsel ist gerade im Keller, sprich der arbeitet überhaupt nicht mehr, da du zu falschen Zeiten isst und dann noch ungesund und echt zuviel ungesund. Iss gesünder und mehr (1100 Kalorien sind für dein Gewicht definitiv zu wenig). Du solltest um die 1700 Essen, 1800 und dann aber richtig verteilt am Tag Marianne schrieb dir das jetzt, ich auch und wir haben nicht abgenommen, weil wir in unserem alten Verhaltensmuster blieben. Dein Körper speichert gerade richtig. Du kannst nur 800 Kalorien essen, du wirst zunehmen. Das kann ich dir jetzt schon sagen, wenn du deine Gewohnheiten nicht änderst und auch was Lebensmittel betrifft austauschst. Morgens ein leckeres Nutellabrot, oder ein Schokosli, oder Quark mit Früchten, oder selbst ein Marmeladenbrot, alles erlaubt. Mittags schon weniger schwer, Gemüse und Fleisch, von mir aus auch Nudeln, aber in Maßen oder Reis. Auch erlaubt. Abends einen leichten Salat mit Putenstreifen oder Hähnchenstreifen, eben etwas mit wenig Kohlehydraten. Du siehst hier wirklich viele Beispiele, schau in die Ernährungstagebücher der anderen rein.... Und was ganz süchtig ist: Mach 2 Wochen Pause, damit dein Stoffwechsel wieder in Gang kommt und dann kontrolliere ihn mit kontrolliertem Essen zur richtigen Zeit. 

Danke für die netten Tips, an den Uhrzeiten kann sich bei mir nichts ändern, wie ich schon geschrieben habe, denn da ißt die ganze Familie. Und Frühstück geht wirklich gar nicht, ich kann nicht essen, ich bekomm es nicht runter und fange an zu würgen, alles schon probiert. Wenn ich mal 254 kcal zu mir genommen habe, dann hab ich vergessen einzutragen, keine Sorge, ich esse zwar wenig, aber so wenig nicht. Ich esse wenig Weißmehlprodukte. Vollkornbrot, vollkornprodukte und in der letzten Zeit überwiegend Lindennudeln etc.  

Liebe Luna, wir können dir nur raten. Auch ich musste Frühstücken lernen. Du kannst ja für deine Familie kochen, ein leichter Salat mit was Hühnchen ist aber nebenher auch schnell gemacht. Mal abgesehen davon, dass man auch Kind und Mann gesund ernähren kann, da gehört Soßenbinder nicht mit rein. Vollkornprodukte kannst du ja essen. Du musst unterscheiden zwischen gesunden und ungesunden Kohlehydraten. Aber zu gesund gehört Soßenbinder nicht. Wie gesagt, an deiner Lebensweise kannst nur du etwas ändern, das mussten wir alle, anders geht es nicht.  

Black Luna ... Du hast eine PN.