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1/7 Tagen gelb..., man darf hoffen, dass ich die Konsequenz habe, jetzt mal länger im gelben Bereich zu bleiben...fahre gleich mal wieder 13km mit dem Rad zu Arbeit...einen schönen Tag an alle!
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80,7 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2068 kcal
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Fett: 105,31g | Eiw: 142,76g | Kohlh: 119,06g.
Frühstück: True Fruits Green Smoothie Spinat & Grünkohl + Matcha, Choco'la Creamy Minis, Choco'la Simba Minis, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Mittagessen: Zum Dorfkrug Sylter Salatfrische, Ei, Salakis Feta Natur, Avocado. Abendessen: Whisky, Kühne American Caesar Dressing, Gekochtes Ei, Edeka Kasseler Lachsbraten, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Kaufland Speisequark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Raffaello Raffaello. mehr...
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3141 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 5 Stunden, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 1 Stunde und 22 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 38 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
Ich drücke die Daumen, dass dir Gelb nun bleibt! Komisch, dass momentan jeder diese enormen Schwankungen hat...ich stolpere auch nur Hin- und Her...
06 Okt 16 vom Mitglied: Josie27072010
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Viel Erfolg. Das mit den Konsequenzen ist so ne Sache. Ich bin grad fern davon meine in Sachen Ernährung wieder zu finden. Muss an Berlin liegen. Ging mir letztes Jahr genau so während das nach Hamburg kein Problem war. Wann und in welchem Maße nimmst du das Gelaufe wieder auf?
06 Okt 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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Du schaffst das!!! Dir auch einen schönen Tag Rehbeinchen! ;)
06 Okt 16 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Näschen, letzte Woche gar nicht, Montag 12km über die Köhlbrandbrücke, flott aber locker, und gestern 12km heimgejoggt, bloß nicht übertreiben und die Regeration stören. Das hab ich vor Jahren mal gemacht und war wochenlang noch krank. Fürs Gemüt versuche ich aber, 3x in der Woche beizubehalten. Dein hartes Intervalltraining vom Dienstag hätte ich mich nicht getraut ;-)... echtes Training erst wieder im November, vorher moderat...
06 Okt 16 vom Mitglied: vorhh13
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Ja denke die lockeren Einheiten braucht's auf alle Fälle ... totaler Entzug geht gar nicht. Was die Intervalle angeht: Ich sollte ja langsamer aber das ging so wie von selbst und die HF ging gar nicht mal sehr hoch. Der Trainer ist sehr erfahren und kennt mich jetzt auch schon ne Weile. Er meinte nach meinem "Scheiße ... zu schnell" und schauen auf meine Werte nur "Alles gut :-)"
06 Okt 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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kann der Trainer auch Marathon ?... mir scheint, der spricht im Training schon viel die extrem schnellen Muskelfasern an, die Du beim Marathon gar nicht so sehr brauchst...und schnelle Intervalle nach dem Rennen sind natürlich kein Problem für den Puls- der Kreislauf ist ja viel extremers gewohnt nach dem Rennen- sondern eher ein Problem für die Regeneration und Verletzungsgefahr...
06 Okt 16 vom Mitglied: vorhh13
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Der macht speziell Marathonvorbereitung sogar und bisher sind alle Neulinge (die ich kennen gelernt habe inkl. mir) sehr gut durch die Marathons gekommen. Der Großteil der "alten Hasen" läuft regelmäßig im Bereich 3:15 bis 3:45 und unser Toppläufer grade erst Berlin mit 2:33. Keiner hat bisher über nachhaltige Muskelproblem geklagt oder nach Verletzungen. Also ich vermute mal der macht das so schlecht nicht ;-).
06 Okt 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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dann bist du doch in guten Händen, wie schön :-)
06 Okt 16 vom Mitglied: vorhh13
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vorhh13's Gewichtsverlauf
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