Fagmich's Notizen, 02 Okt 16

So mit einem Tag Verspätung steht die 108 auf der Waage. Ich habe es doch noch ganz gut hinbekommen diesen Monat.
Nun kommen 4 Wochen wo ich mein Gewicht nicht so in der Kontrolle haben werde.
Ich geh 4 mal die Woche neben dem normalen Sport zum Elektro-Myo-Stimulationstraining(EMS) um Muskeln aufzubauen. Dazu muss ich dann mehr Futtern und Faserproteine zu mir nehmen. Heißt Proteine braucht der Muskel. Mal sehen ob die Muskelmasse oder die Wampe wächst.. ;-)

108 kg Bisher verloren: 44 kg.    Still to go: 23 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1177 kcal

Fett: 20,63g | Eiw: 29,39g | Kohlh: 189,78g.   Frühstück: Kaffee, Vogtlandweide Süßrahmbutter, K-Classic Weizen Brötchen. Mittagessen: RUF Tassenkuchen. Abendessen: Honig, Chiquita Banane, Brombeeren, Kaktusfeige, Erdbeeren. Snacks/Sonstiges: Hauser Weinimport Craft Hugo Wine & Beer. mehr...

3776 kcal

Bewegung: Computer (Chat, News etc. lesend) - 30 Minuten, Kochen - 15 Minuten, Abwaschen - 10 Minuten, Crosstrainer - 55 Minuten, Hausarbeit - 15 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 9 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining - 15 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Körperpflege - 15 Minuten, Lesen - 20 Minuten. mehr...