vorhh13's Notizen, 28 Sep 16

Na das die Schmerzen glaube ich 😂 

ich läufe gut...hatte eigentlich kein richtiges autsch. 

...eine Frage des Trainingstands... ;-) 

Nö bei mir auch nix mehr :-) 

...war ich halt nicht gut trainiert... sei's drum- Oder Ihr habt nicht alles gegeben ;-) 

bei mir waren es zum Schluss zu etwa 157% die ich gegeben habe und den Rest davor 100% nicht zu vergessen die 127% auf der Tanzfläche an der Party Abends nach dem Rennen. Hihi, da waren am nächsten Tag schon ein paar lustig laufende Menschen in Berlin zu sehen. :-) 

Habt Ihr eigentlich Pulsuhren dabei gehabt? Durschnittspuls, Maximalpuls? 

Durchschnitt 156 max 168 (Adrenalinkick zu Anfang und Endspurt hihi). Hatte ich dich auch gefragt per PN :-) aber können wir gern hier vergleichen. Meinste die HF dürfte höher? 

Schnitt 155, max 163 war aber nur ein "Ausreißer" beim überholen und kurzfristiger 3:30er Pace 

... ich gestehe ich werde später ein Ründchen joggen :-) 

Hm, dann erklärt sich das mit meinem Muskelkater vielleicht...Durschnitt 169, max 190 im endspurt... was auch immer das zu bedeuten hat... 

Ich gehe nachher auch mal noch laufen. Du hast ja schon recht hohen Puls auch vorher schon immer mal gepostet, ob das Normal für Dich und Dein Alter ist kann ich nicht beurteilen. Muss ja nichts zu bedeuten haben. Vielleicht normal? 

Hast sicher Faustformel schon mal gerechnet oder? 

also meine 156 sind ja so 88% vom Maxpuls. Deiner ist ja eh höher und 169/190 sieht ähnlich aus. Hmmm ... ich frage mal unsren Toppläufer von der Dienstagstruppe wie es bei ihm war mit HF und Muskelkater. Der hat das Ding in 2:33 gerannt 

Marco, wenn du gemessene Werte hast, dann "überstimmen" die die Faustformel. Die braucht man nur für Menschen, die nicht die Fitness haben, ihr Herz auf HFmax zu treiben...ich hab am Ende von 10km- Läufen einen Puls von 196 gemessen... das passt bei mir dann schon. Wenn du nie eine HF über 176 gemessen hast, dann passt das doch für dich auch- wollte nur foppen ;-)...Ich hab doch erzählt, dass ich nach Puls laufe. Macht doch nicht jeder. Für mich ist das ein passende Art. anfangs lansamst, später immer schneller und am Ende eines Rennens ist die "Kotzgrenze" halt nahe an der HF max...Aber lass Dir von mir nur nichts erzählen. Passt vielleicht nicht für jeden- du warst doch klar schneller als ich ;-) Macht halt jeder, wie er will. Und ich hab keine Bahntrainings, keinen Trainer, keine Laufgruppe und dafür den Muskelkater :-) 

Ok, dann kann es am Puls nicht liegen. Einen wirklichen "Trainer" habe ich auch nicht, aber die Laufgruppe ist schon sehr motivierend und das Tempotraining ist wichtig für die Endgeschwindigkeit. Muskelkater habe ich ewig nicht mehr gehabt. Langsamer starten und schneller werden sollte ja eigentlich richtig. Vielleicht wäre ich schneller gewesen hätte ich das ähnlich strategisch gelöst, aber das ist im Nachhinein nicht heraus zu finden. 

Marco, du warst nur 2:37min langsamer auf der 2. Hälfte... es heißt, dein Optimum wäre eine Verbesserung von der Hälfte dieser Differenz gewesen, also 1:20min schneller. Das wär im optimalen Fall, und trifft man quasi nie, 3:10:54h gewesen- quasi unmöglich...nächstes mal ;-) 

Hmmhmhmm, genau = Bahnhof ;D Bin trotzdem begeistert! Mich hätten am Ende die Straßenfeger eingesammelt ;D 

Ach u. gute Besserung! :) 

Da kommt sogar ein ganzer Bus zum Einsammeln hihi