Icasha's Notizen, 05 Aug 16

Meine Lieben,
kennt ihr mich noch? Seit einem Monat hat man ja nicht mehr viel von mir gehört und das hatte auch seine Gründe... Heute möchte ich mal Résumé ziehen. :)

Ich habe im gesamten letzten Jahr viel abgenommen. Insgesamt 23kg und darauf bin ich auch sehr stolz. Ich habe meinen Schweinenhund überwunden, konsequent auf alte Gewohnheiten und Muster verzichtet und dafür die Lorbeeren täglich auf der Waage ernten dürfen. Ich fühle mich pudelwohl in meinem "neuen Körper", kann endlich tragen, was ich will und schäme mich nicht mehr für mein Äußeres. Mein Lebensgefühl hat sich total verändert und das merke ich auch in meinem Alltag, und das nicht nur anhand der Kleidergröße. :)

Nichtsdestotrotz war der Juli sehr anstrengend für mich. Wenn man 20 Jahre nach gewissen ungesunden Essgewohnheiten gelebt hat, diese von jetzt auf gleich umkrempelt, heißt das noch lange nicht, dass man diese "überwunden" hat. Und das durfte ich letzten Monat am eigenen Leibe feststellen.
Ich hatte unglaublichen Heißhunger - auf ALLES. Ich hätte am liebsten nur gegessen und gesündigt und habe sehr oft JA, statt nein gesagt. Dementsprechend habe ich zwar mein Gewicht gehalten, aber mit Schwankungen. Von anfangs 52kg habe ich zwischendurch mal 53, mal 54, dann wieder 52 und auch fast 55 gewogen. Für mich persönlich ist 55kg meine eigene Grenze.
Gut, jetzt mag der ein oder andere denken: "Ach, die 2-3kg mehr oder weniger ist doch ok" Ja, stimmt. Das ist ok. Solange man nach einem Tag der Sünde sich auch wieder disziplinieren kann und nicht tagein, tagaus wie ein Scheunendrescher futtert und komplett in alte Gewohnheiten zurückfällt. Das Beherrschen fiel mir gewissermaßen schwer, aber ich glaube auch, dass das ein ganz normaler Prozess ist, denn ich muss lernen nicht nur zu diäten, sondern einen gesunden Mittelweg zwischen Verzicht und Genuss zu finden. :)

Der Juli war da sehr lehrreich für mich. Ich habe gemerkt, dass ich Tage brauche, an denen ich mich nicht selbst maßregele, sondern ohne schlechtem Gewissen zugreifen darf. Aber mit der Konsequenz an den darauffolgenden Tagen wieder Disziplin walten zu lassen und JEDEN Tag Sport zu machen, um die aufgenommenen Kalorien auch als Energiezufuhr nutzen zu können.

Kompletter Verzicht ist nicht gut für Körper und Seele, man darf sich nicht alles verbieten, muss sich aber auch bewusst machen, dass Qualität über Quantität gehen sollte.

In diesem Sinne: 51,8kg ist 'ne schöne Zahl, dafür dass ich letzte Woche Hardcore gesündigt hatte und fast 55kg wog - lach. :D


Ich wünsch euch allen ein wunderschönes Wochenende und weiterhin viel Erfolg beim Diäten und/oder Halten des Gewichts. :)

51,8 kg Bisher verloren: 23,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2033 kcal

Fett: 88,48g | Eiw: 54,11g | Kohlh: 244,59g.   Frühstück: Aprikosen, Schneekoppe Schattenmorellen, Müller Reine Buttermilch. Mittagessen: Apfel, Eiweißbrot, REWE Beste Wahl Putenbrust Hauchzart (6,3g). Abendessen: Choco Bistro Florenz Feine Gebäckmischung, Sahnekuchen. Snacks/Sonstiges: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Kaffee. mehr...

2667 kcal

Bewegung: Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 36 Minuten, Stepper - 3 Stunden und 27 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 57 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...