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Körperfett 29,2 % Muskeln 42,8 % VF 5 Wasser 50
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63,7 kg
Bisher verloren: 15,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1501 kcal
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Fett: 41,01g | Eiw: 74,22g | Kohlh: 211,32g.
Frühstück: Gekochtes Ei, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot. Mittagessen: Knorr Braten Soße Extra, Basmati-Reis (Gekocht). Abendessen: Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot, Gut & Günstig Rotwurst. Snacks/Sonstiges: REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Melone (Muskmelone), Biscotto Kokosmakronen. mehr...
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2549 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, HIIT - 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 2 Stunden und 40 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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triggerfish's Gewichtsverlauf
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