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Babyschritte. Ernährung ist ok, aber seit dem ich Sport mache deutlich angestiegen. Schätze Muskelaufbau und daher so langsam?
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52,4 kg
Bisher verloren: 22,6 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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324 kcal
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Fett: 11,29g | Eiw: 16,92g | Kohlh: 42,25g.
Frühstück: Storck Werthers Original, Apfel, REWE Delikatess Geflügel-Salami, Eiweißbrot. mehr...
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2352 kcal
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Bewegung:
Stepper - 2 Stunden und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 44 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 46 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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 Kommentare
08 Jul 16 vom Mitglied: Olli_._Ri
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Was machen die Squats? Bist du noch fleißig dabei?
08 Jul 16 vom Mitglied: Anvilu
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Na klar, bin bei 180 mittlerweile. Läuft von Mal zu Mal besser, bis 160 schaffe ich, ohne dass es "zieht" bzw. anstrengend wird 😊 Außerdem spür ich schon so richtig die Muckis in den Beinen und ein bisschen was sieht man auch
08 Jul 16 vom Mitglied: Icasha
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Muskeln werden bei einer Diät nicht aufgebaut, sondern bestenfalls gehalten, aber eigentlich verloren. Wenn das Gewicht subjektiv zu langsam sinkt -> Kalorien reduzieren.
08 Jul 16 vom Mitglied: Saihtta
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Stagnation ist zwischendurch ganz normal, einfach diszipliniert weiter machen. Muskelaufbau ist eher unwahrscheinlich. Geht aber auch während einer Diät.
08 Jul 16 vom Mitglied: DerKeek
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OMG! 180 Squats! Das ist der Hammer.
09 Jul 16 vom Mitglied: Anvilu
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@Saihtta: wenn du Anfänger bist, baust du Muskeln auf, wenn du hart trainierst und genug Eiweiß nimmst ;)
09 Jul 16 vom Mitglied: Solaz-
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