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ok, mit mehr Kohlenhydraten essen ich auch sonst deutlich mehr. Das lässt sich nicht mehr leugnen. ergo werd ich doch wieder auf die meisten KH verzichten, und... auch das ist deutlich...mehr schlafen. Müdigkeit macht hungrig. Die sieben Stunden Schlaf reichen nicht...
ich versuche zumindest, weiter alle Nahrungsaufnahme aufzuschreiben, bemerke aber die Versuchung, Kleinigkeiten wegzulassen... Das wäre dann der Anfang vom ausstieg. Will ich aber nicht!
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83,8 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2138 kcal
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Fett: 70,40g | Eiw: 149,66g | Kohlh: 192,01g.
Frühstück: Arche Matcha, Honig, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Mittagessen: Hansano Buttermilch Quark, Kaufland Salat Weichkäse & Olive, Gut Ponholz Kasseler Minutensteaks. Abendessen: Roter Tafelwein, REWE Mini Eclairs, Grandessa Spaghettieis, Dr. Oetker Die Ofenfrische Thunfisch, Gut & Günstig Delikatess Prosciutto Cotto, Ei. mehr...
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2899 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 6 Stunden und 27 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 7 Minuten, Ruhen - 26 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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