schamanin's Notizen, 07 Mai 16

Guten Morgen, hast du schon mal probiert die Kohlenhydrate komplett wegzulassen? Dann ist man ketogen und kann in der Woche 3-5 Kilo abnehmen, vorausgesetzt man zieht sich diverse Öle und Fette rein zb Kokosöl oder Hanföl. 

Ich esse eh nur komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Gemüse enthalten sind. Brot, Nudeln, Reis und ähnliches sind bei mir eh nicht vorgesehen. Außer hin und wieder in Süßigkeiten 😉, aber die brauche ich dann auch. In der morgendlichen kohlenhydratreichen Mahlzeit liegt m.E. auch nicht das Problem. Im Gegenteil...das gibt Energie für den Tag. Abends versuche ich nur proteinreich zu essen. Am liebsten insgesamt möglichst wenig, z.b. nur Gemüsebrühe mit Eiweiß.  

Ich werd das nächste Woche mal durchziehen, am Montag gehe ich in die Werkstatt, mal schauen ob ich 5 Kilo loswerde 😉 

Hi Helmut, ich mache seid gut fünf Wochen die Ketogene Ernährung und es funzt 😊 Aber die meisten halten die erste Woche nicht durch , da die Kopfschmerzen, Unruhe und Herzklopfen, den meisten zu schaffen machen und sie Angst bekommen ob das die richtige Entscheidung ist. .....ja ist sie , denn drei kilo sind in der ersten Woche garantiert wech weil die Kohlenhydratespeicher im Körper geleert werden und die Glycose kein Wasser mehr binden kann und dann kann man jede Woche ein gutes kilo abnehmen wenn man in der ketose bleibt, also immer unter 30 Gramm Kohlenhydrate am Tag d.h. Eier, fettes Fleisch und Fisch und ein bisschen fette Wurst und Käse, dazu kommen gesunde Fette wie Avocado, fischöl oder Nüsse. .....aber Vorsicht Nüsse haben auch viele Kohlenhydrate. ....mauch fetter Quark und sahne sind erlaubt aber in Maßen genau wie grünes Gemüse  

Hi Bobo, ich hab schon vor 6 Jahren mit der Atkins Diät 34 Kilo in 2 Monaten abgenommen, und zwar von 117 Kilo auf 83 Kilo, da gab's zum Frühstück einen halben Schweinshaxen, dann über den Tag verteilt diverse fette Würste und Abends Rühreier mit Speck oder Zucchinibrei mit Feta. Mit Rauchen und biertrinken hab ich auch noch aufgehört und weil das nicht genug ist gehe ich seitdem jede Woche in die Berge wenns Wetter passt und seit 7 Wochen mache ich Zirkeltraining, Gymnastik und Kickboxen, Bewegung ist auf Dauer das einzige was hilft 😉 

@ Helmut das ist natürlich eine Leistung. .....ich habe auch vor mehreren Jahren das rauchen aufgegeben und hatte mehr Gewicht und mache seit jahren drei mal die Woche Krafttraing , aber im Alter wird das abnehmen ja immer schwerer .....ich denke mal du bist auch Baujahr 66 😉 

Na kommt Jungs... Sooooo alt seid ihr ja nun wirklich nicht! 

Aber ganz jung ist man mit 50 auch nicht mehr! Kann zwar genau so schwere Gewichte wie die jungen im Fitnesscenter drücken, aber die Regenerierung dauert länger. ....es sei den man nimmt diverse Mittelchen und darauf verzichte ich gerne!  

Ich bin 44. Und bis zur 50 ist es somit nicht mehr weit. Ich fühle mich nicht großartig anders als mit 20 oder 30 und leistungsfähig bin ich ebenso. Diesen Spruch...' ich bin keine 20 mehr' habe ich in letzter Zeit soooooo oft gehört. Lasse ich höchstens als Ausrede durchgehen 😉 ( Bitte nicht böse sein) 

Schön das du immer noch soviel essen kannst wie mit 20 ...Glückwunsch. ...ich nicht mehr! ....und Glückwunsch das du noch die selbe Leistung bringst wie mit 20 ....frage mich nur immer warum keiner mehr mit 50 boxt oder Fußball spielt im Profibereich ? 

ich bin auch Jahrgang 66 und wenn ich mich mit 20 so gefühlt hätte, wie heute, dann hätte ich mir damals ernsthafte Sorgen gemacht ;-) Ich merke auch, dass das mit dem Abnehmen nicht mehr so leicht geht, gerade jetzt, wo bei Frau noch die Wechseljahre dazukommen! Der Stoffwechsel stellt sich um, das ist einfach so! Wenn man sein Alter hier berücksichtigt, dann ist das ja nicht gleichbedeutend damit, dass man sich voller Selbstmitleid schmollend in die Ecke setzt, sondern dass man die Prozesse, die im eigenen Körper ablaufen, zu verstehen versucht und sie als Tatsache annimmt! Ach...die Weisheit des Alters.... also ...später mal.... 

@only500: Vielleicht passiert ja in sechs Jahren noch dramatisches bei mir. Aber wie gesagt, ich merke keinen Unterschied zu früher und mit dem Abnehmen klappt es noch genauso gut. Witzig ist, dass damals eine Freundin, die die 30 überschritten hatte, genau das gleiche gesagt hat.... Ab 30 geht es nicht mehr so schnell... Das man/frau im Alter nicht mehr so viel Energie braucht steht absolut fest, wobei die Grenzen sicher sehr individuell zu setzen sind. Zum einen was 'Das Alter' angeht und was den Grundumsatz betrifft.  

@Bobo66: Es spielt keiner mehr mit 50 in der Fußball - Leistungssportliga mit, weil die sich ihre Knochen vorher schon kaputt gemacht haben! Und wie alt war Foreman als er Weltmeister wurde? Oder die vielen sensationellen Marathonläufer... Die sind auch in den Vierzigern... Aber jeder muss persönlich für sich ausjustieren was er in der Lage ist zu leisten. Ich wollte dir/euch auch nicht auf die Füße treten. Liegt vielleicht daran, dass mir in letzter Zeit ständig die Ohren damit voll gestöhnt wurden und ich auf den Spruch allergisch reagiere... Sorry....  

Foreman hat letztes mal gegen Axel Schulz gekämpft. ...lol....und früher gegen Ali 😆 Ich hab auch nicht gejammert das ich nicht fit bin oder das mir irgendwas weh tut , Sondern lediglich das ich nicht mehr so viel essen kann .....oder warum bist du bei fatsecret angemeldet 😉 ich bin sogar besser in Form wie manch zwanzigjährigen die sich nur von Müll ernähren und ein kleiner Leistungseinbruch kam bei mir als ich mit 45 das rauchen eingestellt habe. ..ERFOLGREICH .....was auch nur die wenigsten schaffen ohne Hilfe ! Und Veränderung kommt mit dem Alter, bei dem einen früher bei dem anderen später. ...gsd bin ich keiner von denen die den Kopf in den Sand stecken und sagen. ....ohhh...ich bin alt. ...altern macht Spaß und ist spannend  

Jaaa! So ist es richtig! 😉. Wie gesagt.. Ich habe mich nur an dem 'mit 50 geht es nicht mehr so gut' gestoßen... Eben weil ich es in letzter Zeit zu häufig ( auch in anderen Zusammenhängen) gehört habe. Ich bin hier angemeldet, weil ich immer schon maßlos gegessen habe! Das hat sich mit 20 genauso gerächt wie es sich heute rächen würde und auch im letzten Halbjahr 2015 gerächt hat. Heul... Denn wenn ich an früheren ' normalen' Tagen aufgeschrieben hätte was ich gegessen habe, würde das Diagramm wahrscheinlich vor Schreck explodieren... Letztens hatte ich mal einen Rückfall. Da habe ich in knapp 30 Minuten 4000 kcal vernichtet 😱. Zum Glück ohne waagliche Konsequenz. Also....nochmal sorry, wenn Du dich angegriffen gefühlt hast. War nicht meine Absicht! 

Nöö , hab ich nicht Schamanin .....aber sage mal 4000 kcal in 30 min ... 😨.....also bei Burger King schaffe ich das locker in der halben Zeit 😆