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Körperfett 27 % Muskeln 44,8 % VF 5 Wasser 50,8
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64,7 kg
Bisher verloren: 14,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1567 kcal
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Fett: 41,58g | Eiw: 117,78g | Kohlh: 170,99g.
Frühstück: Chia Samen, Speisequark Magerstufe, Reines Walnußöl, Micellar Casein Banana. Mittagessen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Abendessen: Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gut & Günstig Rotwurst. Snacks/Sonstiges: Haribo Gummibärchen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Speisequark Magerstufe, Designer Whey Strawberry-Citrus, Milch 1,5% Fett. mehr...
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1916 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 40 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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triggerfish's Gewichtsverlauf
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