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Körperfett 26,6 % Muskeln 45,1 % VF 5 Wasser 51,5
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64,8 kg
Bisher verloren: 14,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1545 kcal
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Fett: 43,84g | Eiw: 129,09g | Kohlh: 147,05g.
Frühstück: Chia Samen, Speisequark Magerstufe, Reines Walnußöl, Micellar Casein Banana. Mittagessen: Naturreis (Gekocht), Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Abendessen: Radeberger Lachsschinken, Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Snacks/Sonstiges: Haribo Gummibärchen, ESN Micellar Casein Banana, Käsesahnetorte, Designer Whey Strawberry-Citrus, Milch 1,5% Fett. mehr...
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1872 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Zirkeltraining - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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triggerfish's Gewichtsverlauf
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