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Körperfett 26,7 % Muskeln 44,9 % VF 5 Wasser 51
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64,6 kg
Bisher verloren: 14,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1626 kcal
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Fett: 39,96g | Eiw: 113,05g | Kohlh: 190,79g.
Frühstück: Basic Chia Samen, ESN Micellar Casein Banana, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot. Mittagessen: Naturreis (Gekocht), Olivenöl, Zwiebeln, Möhren, Rote Paprika, Sellerie, Cocktailtomaten, Champignons Frisch. Abendessen: Radeberger Lachsschinken, Nadler Heringssalat, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. Snacks/Sonstiges: Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Ja! Feine Eierplätzchen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Designer Whey Strawberry-Citrus, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe. mehr...
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2003 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 40 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Huhu Triggerfish! Soeben einen Soja Isolat Shake Vanille von fitmart getrunken. Mhhhhhhh.....sehr lecker. :-) Danke für den Tipp!
03 Mrz 16 vom Mitglied: Lunabe75
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Freut mich 😆 und ich bin hin und weg von der Casein-Banane.
03 Mrz 16 vom Mitglied: triggerfish
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Leider habe ich eine Casein-Allergie, aber das war heute schon ein echtes Geschmackserlebnis. :-) Ich habe jetzt auch geschnallt, dass ich die Tageseiweißgesamtgrammanzahl, also was ich zu mir genommen habe, sehe, wenn ich im Tortendiagramm auf Eiweiß klicke....man man man. Deswegen eben noch einen Vanille-Shake hinterher damit ich wenigstens auf das eine Gramm pro Kilo komme.
Danke dir, du hast mir sehr geholfen. Vielleicht purzeln die Kilos jetzt leichter.
03 Mrz 16 vom Mitglied: Lunabe75
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triggerfish's Gewichtsverlauf
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