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Körperfett 27 % Muskeln 46 % VF 5
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66,4 kg
Bisher verloren: 12,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1603 kcal
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Fett: 32,28g | Eiw: 66,48g | Kohlh: 257,39g.
Frühstück: REWE Kräuterquark 2,4%, Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Hühnerbrühe. Mittagessen: Zucker, Orangen, Weizli Weizenreis, Gekochter Grünkohl (Frischware). Abendessen: Gekochtes Ei, Nadler Heringssalat, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gurke (mit Schale). Snacks/Sonstiges: Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Weiss Oblaten-Lebkuchen. mehr...
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1809 kcal
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Bewegung:
Duschen - 15 Minuten, Zirkeltraining - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Prima wie machst du das nur 😒
01 Dez 15 vom Mitglied: Schnullerbacke 5
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Weiterhin 4x pro Woche 20 min. Sport und ansonsten achte ich nur darauf niemals über meinen ETB zu gehen. Dank meiner Epson Pulsense weiß ich inzwischen, dass der an Sport-freien Tagen bei 1650 liegt. Kurz: ich tue nichts, was du nicht auch schaffen wirst! ☺
01 Dez 15 vom Mitglied: triggerfish
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triggerfish's Gewichtsverlauf
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