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Körperfett 23,6 % Muskeln 49 % VF 5
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67,5 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1456 kcal
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Fett: 23,04g | Eiw: 87,70g | Kohlh: 213,16g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Frischkäse Philadelphia, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. Mittagessen: REWE Fleisch Tortelloni. Abendessen: Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Mischkornbrot, REWE Kräuterquark 2,4%, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Snacks/Sonstiges: Kinkartz Aachener Kräuter Printen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen. mehr...
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1912 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Zirkeltraining - 20 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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triggerfish's Gewichtsverlauf
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