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Optimieren: morgens lauwarmes Zitronenwasser, zwischendurch mal Apfelessig in den grünen(!) Tee, mehr würzen mit schwarzem Pfeffer, Kreuzkümmel, Kardamom und Petersilie..und beim Lernen mehr rumlaufen! Früh ins Bett und zwischendurch Yoga. Auf geht's!
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58,6 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1452 kcal
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Fett: 52,42g | Eiw: 67,42g | Kohlh: 180,84g.
Frühstück: Aldi Putenbrustfilet Roulade, Avocado, Aldi Körniger Frischkäse Belight, Alnatura Roggenvollkornbrot, Naturgut Bio-Landkornbrötchen, Ei. Mittagessen: Graupen (Gekocht), Mischkornbrot, Dattel.Mandel-Müsliriegel, Gemischter Salat mit Dressing. Abendessen: Naturgut Bio-Landkornbrötchen, Putenbrust Fleisch, Avocado, Balsamico, Frisch Gepresster Orangensaft, Gurke (mit Schale), Tomaten, Rote Paprika, Bonduelle Gold Mais, Bonduelle Kidney Bohnen. Snacks/Sonstiges: Trocken Geröstete Pistazien (Ungesalzen), Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Äpfel, Aldi Magerquark, Chia-Samen, Äpfel, Blaubeeren, Alnatura Kokosöl Nativ, Harter Parmesan, Baktat Popcorn Mais, Dattel.Mandel-Müsliriegel. mehr...
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2007 kcal
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Bewegung:
Studieren - 4 Stunden, Sitzen - 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Sit Ups - 3 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 57 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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