Motte29's Notizen, 21 Aug 15

Hi du :-) Gaaanz wichtig ist: GEDULD !!! Geh nicht gleich zu hart ran. Ich habe bei fast gleichem Ausgangsgewicht mit 2200 Kcal angefangen. (Einstellung: Abnahme bei keiner Aktivität). Das hat mir allemal gereicht. Denn mir war es wichtig dauerhaft und ohne mich wirklich quälen zu müssen Gewicht zu verlieren. Meine Erfahrung ist wenn ich mich quäle dann gebe ich ganz schnell wieder auf. Deswegen: GEDULD!! Du hast das ja auch nicht in kurzer Zeit zugenommen.  

Hallo, also das mit dem ETB ist so eine Sache, muss glaub jeder für sich selber heraus finden. Ich würde sagen, versuch es und passe ihn eventuell an. Ist ja kein Problem. Das größere Problem sehe ich in der Bewegung. Ohne wird es nicht gehen. Ich habe auch gaaaanz klein angefangen. Einfach nicht mehr so viel denken, sondern laufen. Ich wohne über zwei Etagen, bis zur Haustüre noch mal eine Etage runter. Also, nicht überlegen, wenn ich jetzt hoch gehe, nehme ich das und das noch mit hoch und das und das wieder mit runter. Nein, einfach laufen und wenn dir das nächste einfällt, wieder laufen. Da läufst du automatisch 10 mal anstatt sonst 2 mal. Und dann Sonntag Nachmittag den Fernseher Fernseher sein lassen und spazieren laufen. Stadtbummel, im Neubaugebiet Häuser anschauen, in den Zoo... Dann wirklich schwimmen gehen. Nimm dir die Zeit. Ist einfach unheimlich Gelenkschonend und macht Spass. Muss ja nicht stundenlang sein, eine Stunde intensives Schwimmen reicht. Wenn du wirklich abnehmen willst, musst du ja auch bedenken, dass sich der Körper verändert und dass das alles nicht ganz so schwabbelig wird, wirst du um Sport nicht herum kommen. Aber deswegen muss man ja nicht gleich zum Leistungssportler werden. Wenn du mal ein paar Kilos leichter bist, wirst du auch mehr Spaß an der Bewegung bekommen. Aber ohne Geduld geht gar nichts. Also viel Erfolg. 

Ich bin 1,80 m, w, 50 J., hab meinen ETB auf 1.850 Kal. gesetzt und bin mit Cheatdays bei ca. 1.930 Kal./Tag. Nehme 2...3 kg/Monat ab, mittlerweile knapp 37 kg! 🌞 

Ich bedanke mich für eure freundlichen/motivierenden/informative Kommentare :-) Die App gefällt mir immer mehr :-) Ich werde mehr Bewegung in meinen Alltag einbauen und euch darüber berichten. Das wird am Anfang Grund genung sein, mich mehr zu bewegen. Momentan hab ich da leider nicht groß Lust daran. Ich hatte mich mal eine Zeit von circa 500 kcal ernährt und habe 18 Kilo (5monaten) abgespeckt und jetzt hab ich 25 Kilo wieder drauf. Ich habe wahrlich nicht die Welt gegessen! Ich war dumm meinen Stoffelwechsel runterzuschrauben. Das schlimmst ist, dass ich vorher mit dem Gewicht ziemlich viele Muskeln hatte und es nicht so schwabbelig war wie mit der Zunahme von den 25 Kilo! Mein Rat an alle, finger weg von den Crash Diäten. Was mein ETB angeht werde ich wohl ein bisschen experementieren müssen. Mein Stoffwechsel möchte ich ungern nochmal runterschrauben. Ich werde den wieder auf 2000 kcal erhöhen und abwarten. Ich finde es beeindruckend wie gut Ihr das gebacken bekommt :-) Also Fazit, ich werde mich in Geduld üben und von nichts kommt nichts.. Arsch hoch ;-)  

Motte, genau so wird es funktionieren, Geduld und A...h hoch! 👍