5月2日 24:45(帰宅時) 体重63.9kg 体脂肪率20.9% 筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 5月3日 13:30(起床時) 体重63.0kg 体脂肪率21.2% 筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:50(晩飯後) 体重64.2kg 体脂肪率23.2% 筋肉量46.7kg
¬=|oO(睡眠不足って免疫力が下がりますね。
¬°|oO(久々に喉に入った雑菌の繁殖を抑えきれなかったです。
¬=|oO(睡眠、大事。
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64,2 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1637 kcal
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Fett: 72,38g | Eiw: 89,15g | Kohlh: 163,94g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: あづま食品 極小粒, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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